Velkommen til utmattelsens tid, der tretthet er vår nye valuta

Denne gjennomgripende trettheten er i stor grad emosjonell utmattelse, drevet av vår teknologidrevne, arbeids første livsstil som fører til en spiral av uendelig stress og angst som søvn kan hjelpe med, men som absolutt ikke vil fikse helt. Forskning har vist at høye arbeidsmengder samsvarer positivt med høye nivåer av å føle seg over det og korresponderer negativt med evnen til å slå seg av etter stengetid. Faktisk siterte mer enn 55 prosent av de spurte på den brønnen+god undersøkelse, generelt stress og angst som topp skyldige for å holde dem oppe om natten, og en egen brønn+god undersøkelse fant at for 64 prosent av mennesker, utløser arbeidsutløsere angst. Det er klart at arbeid, søvn og mental helse er helt sammenvevd for mange.

Mer enn 55 prosent av de spurte på en brønn+god undersøkelse om søvnvaner sitert arbeid, generelt stress og angst som topp skyldige for å holde dem oppe om natten, og en egen undersøkelse fant at for 64 prosent av mennesker utløser arbeidet angst. Det er klart at arbeid, søvn og mental helse er helt sammenvevd for mange.

Så selv når du blar av lysene og kopper inn i sengen, spiller presentasjonen som skjer i morgen eller prosjektet som er 95 prosent ferdig, men ikke helt der, men spiller på loop i hjernen din og vil sannsynligvis forhindre at du nikker av. "Generelt sett, når jeg ser på menneskene som jeg ser på klinikken min som sliter med å sove, angst og manglende evne til å sove, går definitivt hånd i hånd," sier nevrolog Christopher Winter, MD. Og det tar ikke engang hensyn til at du alltid er tilgjengelig, noe som betyr 11 s.m. Kan like godt være 11 a.m. hvor innboksen din er bekymret.

I stor grad takket være de datamaskinene i håndflaten som ding på middagstid, "vi virkelig" drenerer batteriene ". Bancroft, Psyd. Så selv om en god 67 prosent av publikum sannsynligvis får riktig mengde ZZZ-er, har forskere funnet ut at når arbeidet forstyrrer søvn eller stress blør inn i nattetiden, er vår søvndeponering av det som skjer for en passende varighet-kompromittert i kvalitetsavdelingen. Det hele stiller spørsmålet om vi er kuttet ut for livsstilen vi har kommet til å adoptere. For når vi nynner i våre 8-, 9- og 10-timers arbeidsdager, ser det ut til at langsiktige stressresponser tvinger kroppene våre og hjernen vår til å utvikle seg-og ikke nødvendigvis til det bedre.

Tenk på det slik: evolusjonært, hvis du så en løve slikke kotelettene hans i horisonten, ville adrenalinet ditt og kortisol (to stresshormoner som produseres i forskjellige områder av binyrene) pigge sammen for å holde deg våken og få deg ut av situasjonen til sikkerhet. Imidlertid har våre daglige liv utviklet seg forbi mange av kamp-eller-flykthetene vi pleide å vite (den måneder lange fristen krever ikke den samme bølgen av adrenalin som et "løp, nå!" situasjon). Den hormonelle responsen for kronisk stress skiller seg fra den for engangsscenariet, à la løven: Det er mye mer som en lekker kran enn en bølgende hageslange. "Kortisol og adrenalinbølge i en akutt situasjon for å beskytte oss," forklarer Rocio Salas-Whalen, MD, i New York endokrinologi. “Men i kronisk stress er det bare stort sett kortisol som blir overprodusert.”Hyped opp på stresshormonet, mange mennesker har vanskelig for å slå av til Dreamland fordi selve jobben er å holde oss oppe. "Over tid, hvis vi fortsetter å bli stresset, fortsetter disse hormonene å bli utskilt og kan ha dårlige bivirkninger, hvorav den ene er søvnløshet," sier dr. Salas-Whalen.

“Over tid, hvis vi fortsetter å bli stresset, fortsetter disse hormonene å bli utskilt og kan ha dårlige bivirkninger, hvorav den ene er søvnløshet.”-Endokrinolog Rocio Salas -Whalen, MD

Men selv om kortisol (med rette) får den dårlige rapen for å være din hype -mann når du sklir under dekslene på 11 s.m. (eller la oss være ekte 9 s.m. Hvis vi refererer til ditt virkelig), er det absolutt ikke det eneste hormonet som gynger og rarende å gå. Forskning antyder også at lave østrogennivåer-som kan skje av en rekke årsaker kan på samme måte holde deg oppe om natten, men med den ekstra trøkk med rot med søvnkvaliteten du får. "Mangelen på østrogen forkorter din dyp-søvn-syklus," sier DR. Salas-Whalen. "Så det gjør det vanskelig å sove, men også å opprettholde god søvn.”

Og selv om søvnkvaliteten er mindre fremtredende i den generelle diskursen enn mengden, er den like verdig oppmerksomhet. Dyp søvn er tross alt når hjernen reparerer og bremser for å la deg våkne uthvilt. "Jeg tror alle disse tingene har en ganske definitiv innvirkning på søvndybden, hvor mye dyp søvn vi får, og sannsynligvis til en viss grad på REM -søvn," dr. Vinteren sier.

Men selvfølgelig kan tretthet bare være den nye opptattheten. "Å være opptatt ser ut til å være tett knyttet til amerikaners ideer om suksess, som å reise, jobbe hardt for å tjene masse penger, ha mange aktiviteter å gjøre med venner og familie, ta kraftige (og ofte dyre) treningskurs, og dette tillater oss å nesten ydmyke-skryt om å være sliten hele tiden, sier dr. Bancroft. "Vårt verbale uttrykk for hvor slitne vi er, blir ikke bare akseptert i denne kulturen, men fremmet, noe som fører til potensielt en over-diskusjon av vår 'tretthet.'"

Sikkert, sikkert. Det er noe å si, men hvis vi avviser det så raskt, vil vi aldri komme til roten til problemet. Spør en venn. Avlytter på Target. Vær oppmerksom på når disse sosiale medier liker å rulle inn sent på kvelden. Det er mer med alt dette enn å kritisere det som en annen trope. For hvis vi legger opp alle mørke kretser og gjesp, kan vi finne ut at livet slik vi kjenner det endrer seg og raskt. Mer enn noe annet biologisk behov, definerer timene våre de vi bruker våken, og hvis hver påfølgende våkne time blir møtt med et gjesp og en kopp kaffe for å få fordel, har vi noen ganske tung bagasje å pakke ut. Men foreløpig er det kanskje best å bare slippe sekkene på gulvet? Fordi, mann er jeg tørket ..

Her er grunnen til at en forfatter sier at hun sover best når hun er helt av seg selv-ingen saken hennes forholdsstatus. I tillegg kan du sjekke ut andre viktige funn fra Well+Good Survey om søvn.