Bruk 'avisprøven' for å bedømme hvor mye detaljer om kjærlighetslivet ditt du kan dele med venner

Mens TV-serier ofte fokuserer på mer lys, overflatenivå sexprat, dr. Jernigan har funnet IRL-versjonen av disse samtalene har en tendens til å fokusere på sårbarhet, ærlighet, støtte og empati-alle faktorer som er nyttige å utforske på vei mer enn bare en latter. “Det er lurt å søke en venns perspektiv hvis du føler deg forvirret og prøver å ordne opp noe; behandle følelser som tristhet, sinne eller harme; eller bare vil feire noe gledelig, sier hun. “Å bli hørt er utrolig helbredende, og hjelper oss å kjenne oss selv bedre.”

Når det er sagt, kan visse tommelfingerregler hjelpe deg med å navigere hvordan å dele. For eksempel er det venner som du kan søle te med, og venner som du vil være lurt på å bli mamma. "Forholdssnakk er nyttig hvis du vil behandle følelsene dine eller problemene dine," sier klinisk rådgiver Karla Ivankovich, PhD. ”Men venner må også forstå følelser endres-og noen ganger raskt.”

“Det er best å vurdere hvordan du ville føle deg hvis partneren din fant ut. Eller tenk på hva som ville skje hvis vennen din fortalte andre."-Klinisk rådgiver Karla Ivankovich, PhD

Betydning: Kjærestens flørtende Instagram -oppførsel kan føre deg til å lufte deg til alle vennene dine i dag, men når du først har jobbet det ut i morgen og dere to er fortsatt sammen, hvordan vil de takle det? Vil de misl? Før du deler personlig informasjon med en venn, dechiffrerer du hvor objektivt de er i å vurdere situasjoner. "Se for å betro deg til venner som er flinke til å gi deg validering og empati, men som heller ikke er redd for å utfordre deg og påpeke dine blinde flekker," sier Dr. Jernigan. “Unngå å betro venner som fyller opplevelsen din med sine egne meninger. Hvis de tror de vet hva du skal føle, hører de ikke egentlig, de projiserer.”

En god lakmustest for å vite at du hadde en produktiv samtale om ditt romantiske forhold, er hvis du kommer bort fra å føle deg mer trygg på deg selv og synspunktet ditt-ikke som om du bare koopererte meningene vennene dine serverer. "Forholdsvalg og refleksjoner skal ikke være et spørsmål om gruppetenk," si dr. Jernigan. "De skal handle om hva du synes at. Og kommunisere med de rette vennene vil hjelpe deg å vite hva det er.”

Når det er sagt, vil du sørge for at du ikke krysser noen grenser med dine betydningsfulle andre-spesielt hvis du deler venner, og spesielt Når det gjelder intime detaljer. "Det er best å vurdere hvordan du ville føle deg hvis partneren din fant ut det," sier dr. Ivankovich. “Eller, tenk på hva som ville skje hvis vennen din fortalte andre. Avisesten fungerer bra for denne ”(avisstesten krever at du spør deg selv: 'Hvordan ville jeg føle om handlingene mine i dette øyeblikket ble rapportert på forsiden av avisen, og alle fant ut min partner inkludert?').

“Hvis partneren din ikke ville ønske at en bestemt venn kjenner innvendige detaljer om forholdet ditt, så ideelt sett finner du en annen venn til å være din fortrolige."-Klinisk psykolog Lindsay Jernigan, PhD

Videre, hvis partneren din ikke liker en bestemt, spesifikk venn, er det best å finne noen andre å snakke med, sier Dr. Jernigan. "I disse situasjonene er det viktig å hedre partnerens privatliv, så mye som mulig," sier hun. “Hvis partneren din ikke ville ønske at en bestemt venn kjenner innvendige detaljer om forholdet ditt, så ideelt sett finner du en annen venn til å være din fortrolige. Dette betyr ikke at du ikke kan betro deg til noen som kjenner eller er venner med partneren din, men velg med omhu.”

Du vet sikkert hvilken av vennene dine som har vanskelig for å holde hemmelighet, for eksempel. Hvis noens delte intime detaljer om en annen venns liv med deg? Best å finne en annen venn. "Se etter en fortrolige som kan respektere din konfidensialitet i høyeste grad," sier dr. Jernigan. Når det er sagt, må du nødvendigvis være utenfor bordet, avhengig av kommunikasjonsretningslinjene og forventningene i ditt spesifikke forhold når det deles med riktig person, avhengig av bordets retningslinjer og forventninger innenfor ditt spesifikke forhold. “Sjansen er stor for at uansett hva du opplever i ditt romantiske eller seksuelle forhold er noe andre også har opplevd. Og sjansen er stor for at hvis du velger å dele med den rette vennen, vil du komme bort fra enhver samtale som føler deg nærmere deg selv, til vennen din, og bedre rustet til å dukke opp autentisk med partneren din.”

Forskning viser at selvutlevering skaper tillit, intimitet og nærhet mellom to personer, enten de er partnere, kolleger eller venner. Så fortsett. Hvis du ikke har nok sex, ikke kommer sammen med kjærestens familie, eller ikke kan bli enige om hvordan du skal dekorere din første plass sammen, kan du få noen tilbakemeldinger fra troppen din. Velg riktig person å åpne for, og du kan ende nærmere partneren din og venn.

For litt mer intel på vennskap, lær de tre typene som finnes (og den eneste typen du faktisk trenger). Slik er du hvordan du er vert for venner for en helg uten å bruke en million dollar.