To ord for å blåse treningen din vidåpen HIIT -vektløfting

Prøv Steens hardcore hiit vektløfting trening for deg selv

Krets 1: 3 runde-1-runde er 1 minutt; 2. runde er 45 sekunder; 3. runde er 30 sekunder
1. Dumbbell Lunges
2. Tuck hopper
3. Russisk vri

Krets 2: 3 runder-1st runde er 1 minutt; 2. runde er 45 sekunder; 3. runde er 30 sekunder
1. 10 push-ups eller tricep push-ups
2. Dumbbell Bicep Curl-Shoulder Press Combo
3. Speed ​​-skøyteløpere

Krets 3: 3 runder-1st runde er 1 minutt; 2. runde er 45 sekunder; 3. runde er 30 sekunder
1. Dumbbell Bent-Over Row
2. Enkelt-glutert bro med en puls
3. Kardio spark

Forresten, her er grunnen til at du bør bli med i cardio og vekttrening sammen i stedet for å velge den ene over den andre. Og det er dette treningstrenere sier om å gjøre cardio vs. Styrketrening først under en trening.