Til alle de vanlige sex-hang-ups-sight, lukt og lyd-sexperts har en melding, la det gå

En måte å starte på? Reimagine din egen, personlige definisjon av hva som er vakker -registrøs av meldingene du får på temaet fra samfunnet, sosiale medier eller noen i livet ditt, sier lisensiert psykolog og sertifisert sexterapeut, Janet Brito, PhD. "Ved å avvise disse samfunnsmessige meldingene som forteller deg at du er feil, og at din egenverd bestemmes av din fysiske skjønnhet, kan kvinner jobbe mot å omfavne hvem de er, og begynne å glede deg over sex," sier hun.

"Det begynner virkelig med å elske deg selv først. Og hvis det føles umulig, liker jeg å si: 'Elsker kroppen din slik kjæresten din elsker den,' "-Counselor Jessica Warner

Et eksempel: Jeg bekymrer meg for hvordan jeg ser ut når jeg er på topp, men dr. Brito sier at en stilling bare kan være lite flatterende hvis du bestemmer at det er. Og hvis du er i hodet ditt om hvordan du ser ut fra toppen eller bak eller siden, kan en mindfulness -praksis hjelpe deg med å fokusere på dine fem sanser. Dette lar deg være til stede og være klar over hva som skjer, samt lære hvilke stillinger som gir deg mest glede. Når du begynner å behandle kroppen din med kjærlighet i stedet for frykt, begynner du å dyrke indre selvtillit, noe som øker din forståelse av hvor vakker du er, sier hun. Det er gode nyheter i seg selv, og en fremtredende fordel er føles åpen for gledefylte opplevelser på soverommet.

Mens det viktigste arbeidet er på deg selv og din personlige tankesett, sex-positive rådgiver og forholdstrener Jessica Warner, LPC, foreslår å spørre partneren din hva de elsker om kroppen din. “Så klisjé som det høres ut, begynner det virkelig med å elske deg selv først. Og hvis det føles umulig, liker jeg å si: 'Elsker kroppen din slik kjæresten din elsker den,' sier hun. “De ser brettene, hullene, ansiktene, fniser, hulene, alt… og gjett hva? De elsker fortsatt å ha sex med partnerne sine.”

Alle har en duft der nede

Lydene (hei, queefs!) og lukter av sex kan også gjøre at du vil holde deg dekket for alltid. Men gjett hva? Det hele er helt normalt. "Luktene våre er ikke iboende dårlige, og det er ingenting galt med de musky, jordiske duftene kroppen vår skaper fra kjønnsområdet," sier Warner. “Å akseptere at sex er ingenting som noe du har sett avbildet i en film, en bok eller mest porno vil frigjøre deg fra forventningene til stille, roseduftende sex.”

Utover å omfavne kjønnslukt og lyder som et kroppsakseptkultiverende trinn, konsentrere deg om disse-igjen, vil helt normale ting bare distrahere deg fra å kunne være til stede i full grad, dr. Sier Brito. Pluss at "lukten din også kan være ganske vekker for seksuelle partnere," legger hun til.

En advarsel: Hvis du merker en ukjent lukt, brenning eller utskrivning, må du ta kontakt med legen din-ellers, ikke noe skam i ditt naturlige-fragrance-spill.

Lys av eller på skal ikke ha noe å si

“Lys på, lyser av. Tomat, tomahto,”Sier Warner, og avklarer at" av "-alternativet aldri skal velges ut av et behov for å skjule. "Hvis du tenker på hvordan du ser ut, tenker du definitivt ikke på hvordan du har det, og det tar bort dere begge.”

Dr. Brito er enig i at spørsmålet om lys egentlig ikke handler om lysene i seg selv, og så lenge valget ikke stammer fra et dypere problem som vil kompromittere kvaliteten på sex på en annen måte, er lyse eller tonehøyde svart begge helt greit.

Hemmeligheten bak bedre sex? La det gå.

Sex handler om å være i kroppen din, noe som betyr å omfavne alle av kroppen din. "Vi har alle feil, og å lære å akseptere deg selv er det første skrittet mot bedre sex," sier dr. Brito. (Imidlertid, hvis problemene dine med sex går utover selvtillit, som du jobber gjennom et tidligere traumer, foreslår hun å søke profesjonell hjelp.)

”Vi har alle feil, og å lære å akseptere deg selv er det første skrittet mot bedre sex.”-Sex terapeut og psykolog Janet Brito, PhD.

Fokus på hva som er galt (eller til og med det som ikke er perfekt) under sex, tapper inn "feildirigert energi" som kan være mye bedre brukt andre steder, sier Warner. “At [energi] kan gå inn i endene av fingertuppene, vulvaen din, munnen din, øyeblikkets mindfulness. Å ha en mer avslappet eller kjærlig holdning til deg selv bidrar absolutt til bedre sex.”

Klar til å komme over et annet vanlig sexoppheng for å krydder ting? Slik kan du lette i skitten snakk. Pluss, sjekk ut svar på alle dine brennende sexspørsmål.