Denne kvinnens liste over realistiske måter å hjelpe under et panikkanfall kan være det mest nyttige på internett i dag

Hvis du aldri har hatt et panikkanfall, er det umulig for deg å forstå opplevelsen. Og det betyr sannsynligvis at du ikke har peiling på hva du trenger å gjøre for å hjelpe noen gjennom det, noe som også betyr at du kan prøve å hjelpe på helt gale måter. Og det er nøyaktig grunnen til at en håndskrevet, gå til guide om hvordan du kan hjelpe noen når de føler det verste-fra noen som er veldig kjent med panikkanfall-er virale.

Kelsey Darragh, en skuespiller og videoprodusent som har panikk- og angstlidelse, kom med 15 "realistiske" ting som vil hjelpe noen gjennom et panikkanfall, og folk resonerer med det-hard. Med mer enn 7 500 retweets og 22 000 likes, er det en av de mest nyttige tingene som gjør rundene på internett i dag. Det er popularitet er ikke overraskende, med tanke på at 2 til 3 prosent av amerikanerne opplever panikkanfall hvert år-og det er dobbelt så vanlig hos kvinner enn det er hos menn, ifølge angsten og depresjonsforeningen i Amerika (ADAA).

Jeg har panikk- og angstlidelse. Kjæresten min gjør det ikke ... men vil forstå det slik at han kan hjelpe meg. Så jeg laget ham denne listen! Del gjerne dine kjære som trenger veiledning! bilde.Twitter.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@Kelseydarragh) 11. mai 2018

Utbredelsen av panikklidelse-kombinert med det faktum at episodene kan bringes videre av hva som helst, når som helst, hvor som helst, gjør denne listen nøkkelinfo for å vite i tilfelle du noen gang tilfeldigvis er rundt noen som sliter, spesielt siden angrepene kommer på rask. ADAA rapporterer at du i løpet av bare noen få minutter har et dunkende hjerte, er skjelven, føler at du kveler, har smerter i brystet, er svimmel, har enorm frykt-listen fortsetter. Darraghs tips fungerer for henne og gir god innsikt. Men å konsultere en medisinsk helsepersonell er alltid beste praksis.

Når du er vitne til at noen har disse symptomene, kan du lure deg selv eller be henne om å slappe av og to ting som bare gjør vondt verre. I stedet, hvis du prøver pusteteknikker som denne, anbefaler en psykolog eller får henne ut av sin nåværende beliggenhet, vil ASAP-Du være hennes helt. Og egentlig, alt som trengs er å være fordomsfri, skånsom, betryggende og mest viktig!-rolig.

Selv om det å trene kan gjøre mye for å øke humøret, er det hvordan og når trening kan gjøre angst verre. Eller sjekk ut noen angst-beroligende tips Kristen Bell ville fortelle henne yngre selv.