Denne kvinnen satte verdensrekord med en 4-timers planke-her er hennes hemmelighet

Ved å bruke disse tipsene og bygge opp din styrke og utholdenhet, vil planken bli enklere og enklere. Før du vet ordet av det, vil tiden fly om-og du vil også ha andre gymnastører som går forbi deg med droppet kjever.

Før du begynner å plante, må du sørge for at du gjør det riktig:

Her er grunnen til at kjerneøvelser er så viktige hvis du vil bli en plankedronning. Hvis du trenger et lite løft, kan du sjekke ut de nye joggeskoene fra Nike som kan hjelpe deg med å stabilisere planken din for (mye!) lenger.