Dette er hva du skal spise hver dag for strålende, glødende hud på gjenta

Fortsett å bla etter at den hudfarge menyen skal spise nå.

Morgen: sitronvann og en grønn smoothie

I følge Close vil det å nippe til et gammeldags sitronvann alkalisere systemet ditt og bidra til å holde tarmen regulert gjennom dagen. Par det med en alvorlig guddommelig grønn juice som er fullpakket med antioksidanter, og du vil bidra til å dempe intern betennelse.

Tropisk grønn smoothie

Ingredienser
1/2 avokado
1 kopp fersk eller frossen hakket mango
2 Håndfuller av mørke bladgrønnsaker som sveitsisk chard, grønnkål eller spinat, stengler fjernet
1/2 agurk, skiver
Juice av 1 kalk
En 1-tommers stykke ingefær, skrellet og skiver
1 eller 2 medjool -datoer, pittet
1 kopp mandelmelk eller usøtet kokosnøttvann
1 ss chia frø (valgfritt)
1/4 kopp isbiter, om nødvendig

1. Kombiner alle ingrediensene i en blender og bland til de er jevn. Tilsett isbitene hvis det er behov for mer væske.
2. Hell i et høyt glass og server umiddelbart.

Lunsj: Broiled laks med oransje-miso glasur

Laks gir ikke bare protein og sunt fett, men den inneholder også en aminosyre som fremmer søvninduserende kjemikalier i hjernen. Close anbefaler å spise det største måltidet ditt midt på dagen for å la det fordøye og gi deg den energien du trenger for å avslutte sterk. Så i ettermiddag festet vi.

Ingredienser
En 3-tommers stykke ingefær
2 ss fersk appelsinjuice
2 ss mirin
3 ss miso
To 8-oz vill laksefileter, flådd
1 ss ekstra jomfru olivenolje
Salt

1. Forvarm slaktekyllingen.
2. Skrell og riste ingefæren over en liten bolle, og klemmer massen med hendene for å trekke ut all saften. Kast massen.
3. Tilsett appelsinjuice, mirin og miso i bollen. Bland godt. Sette til side.
4. Pensle toppen av laksen med olivenolje, dryss med salt og legg i en bakepanne foret med aluminiumsfolie. Plasser under slaktekyllingen i 2 minutter.
5. Ta ut av ovnen, vri fisken forsiktig, og fortsett å stekes til fisken bare begynner å brune, ca 2 minutter lenger.
6. Ta ut av ovnen, pensle glasuren på fisken og gå tilbake til slaktekyllingen i 1 minutt til.
7. Server umiddelbart.

Snack: Vitality Bites

Disse mandel-smør, honning, kokosnøtt, cayennebitt er fullpakket med antioksidanter samt adaptogener og helbredende urter. Enten du leter etter en delish matbit eller et urtetilskudd, er de en fin måte å tilfredsstille sult på midten av ettermiddagen og gi huden din et løft samtidig.

Ingredienser
1 kopp mandelsmør
1/2 kopp villblomst honning
3 ss reishi pulver
1 ts bakkegurkemeie
1/4 ts cayennepepper
1/4 ts matcha pulver
Ca 4 ss carob pulver
1/2 kopp fin strimlet kokosnøtt

1. Kombiner mandelsmør og honning i en stor bolle.
2. Tilsett Reishi, gurkemeie, Cayenne og Matcha 1 ss om gangen, rør konstant til den er jevn blandet. Dryss i joterkaroben pulver 1 ss om gangen, bare til blandingen når en fast konsistens.
3. Formen blandingen til baller som er omtrent 1 tomme i diameter ved å rulle biter mellom håndflatene.
4. Når det er dannet, rull i de strimlede kokosnøttmaktene for å dekke og plassere i en oppbevaringsbeholder foret med pergamentpapir.
5. Oppbevar tett dekket i kjøleskapet i opptil 3 måneder.

Middag: Antioksidant-rik måltid + skjønnhetsbeinbuljong

I tillegg til å fullføre dagen din med et antioksidantrikt måltid for å hjelpe til med å temperere indre frie radikale skader, kan du vurdere å legge til en skjønnhetsbenbuljong til menyen din. Det har eksistert for alltid Og med god grunn: Det er en kollagenrik BEV som støtter sunn hud, negler og hårgivende glødende hud rett fra koppen din.

Beauty Bone Broth

Ingredienser
En 2-3 pund hele organisk kylling
1 stor løk, upålet, grovhakket
2 store gulrøtter, skrubbet, men upålagt, kuttet i tredeler
3 selleri pinner, grovhakket
6 fedd hvitløk, grovhakket
Flere kvister med fersk timian, bundet sammen
1 laurbærblad
En 8-tommers stripe Kombu
6 svarte peppercorns
4 liter kaldt filtrert vann, pluss mer om nødvendig
2 strimler av astragulusrot (valgfritt)
1 gjeng fersk persille og/eller 1 gjeng fersk dill
Sjøsalt

1. Skjær kyllingen i serveringsbiter: bryster, lår, ben og vinger. Hold også bakbenene og nakken. Hvis du kan kjøpe kyllingføtter, bruk disse også, siden de er naturlig rike på kollagen.
2. I en stor lagring kan du kombinere alle kyllingbitene, løken, gulrøttene, selleri, hvitløk, timian, laurbærblad, kombu og peppercorns. Tilsett vannet, dekk til og kok opp ved hjelp av en stor skje for å fjerne eventuelt avskum eller fett som stiger til toppen. Reduser varmen for å opprettholde en skånsom småkoke, dekke og koke i 2 timer.
3. Fjern kyllingen fra gryten, og skill kjøttet fra beinene. Sett kjøttet til side til en annen rett. Plasser beinene tilbake i gryten, tilsett astragulusroten og fortsett å småkoke. Fortsett å småkoke til aksjen er pent smakfull, omtrent 6 timer lenger, eller opptil 24 timer på en veldig skånsom småkoke. Tilsett mer vann hvis for mye væske ser ut til å koke bort. Jo lenger du koker bestanden, jo rikere og mer smakfull vil være.
4. Noen timer før du avslutter lageret, tilsett persille og/eller dill for ekstra smaker. Sesong med salt etter smak. Når du er ferdig, må du fjerne bein og grønnsaker med en slisset skje, og sil bestanden gjennom en finmasket sil. La avkjøle til romtemperatur og sørge for å kjøle ned i løpet av 4 timer. Dagen etter, skje av og kast alt fett som har steget til overflaten.
5. Kjøleskap i opptil 3 dager, eller frys i en-batchbeholdere (iskubebrett lager fine porsjoner for sauser osv.) i opptil 3 måneder.

For andre hudfarlige måltidideer, prøv å innlemme disse matvarene for å fremme hudhelse. Pluss, sjekk ut de beste kosttilskuddene for glødende, strålende hud.