Dette er den perfekte puteformelen for din holdning, ifølge en fysioterapeut

Hvis du er en sidesøvnen, foreslår Brannigan å plukke en pute som lar nakken din sitte i en nøytral stilling, som vil holde ryggraden nøytral (når alle tre områdene i ryggraden-cervical, thorax og lumbar-er riktig justert) Gjennom natten. Ideelt sett vil du også holde en liten pute mellom knærne for ekstra støtte i hele kroppen din

Og hvis du er en mages sovende (som jeg beklager å si er "den verste posisjonen å sove i", ifølge Brannigan), kan du velge en mykere pute, men vurdere å endre ting. I alle fall kan du ta en pute og innta (baksiden eller side) posisjonen, og dere to-og din forbedrede holdning kan leve lykkelig noensinne.

Å bruke riktig pute er ikke det eneste du kan gjøre for din holdning mens du sover: Her er grunnen til at madrassen din betyr noe. Pluss at de beste strekningene å gjøre før sengetid.