Dette er det nøyaktige stedet å strekke seg hvis du har å gjøre med smerter i korsryggen

For å gjøre dette, sitte du med ryggen rett og føttene flate på gulvet, instruerer Brannigan. Lås hendene bak hodet med albuene ut, og roter overkroppen til du har vridd så langt du kan gå før du kommer tilbake til startposisjon. Drei deretter, hold og gå fremover, og fører mot bakken med albuen. Gå tilbake til en oppreist stilling. Arbeid bare den ene siden om gangen i korte, aktive repetisjoner, og arbeid deretter motsatt side. "Dette vil bidra til å fremme sirkulasjon og forlenge muskelen på en mye mer naturlig måte," sier han. Og du blir (til melodien "Sexy Back") Å bringe sunn tilbake. Måtte.

Å, og her er hvordan du har riktig nakkeinnretning, som også er nøkkelen for din holdning. Og dette er holdningsøvelser å prøve slik at du er helt oppreist og godt å gå.