Dette er Lena Dunhams go-til-yogaposisjon for selvtillit og kraft

Du vet ordtaket om å komme tilbake på hesten hvis du faller av? Det samme gjelder yogaposisjoner-spesielt de som krever alvorlige balanseringsevner. (Fordi ikke alle kan stå på en fot i en komplisert posisjon som om det er NBD.)

Ta treposisjon: "Noen ganger glir benet ditt," innrømmer Lena Dunham i den siste episoden av "Lena Dunham Does Yoga". (Unnskyldningen hennes? Glatte leggings-hey, vi har alle vært der.)

De Jenter Star's Yoga Instructor (og BFF) Beth Cooke er enig, og bemerker at det er helt greit å falle. Men når den enbente balansetesteren får det beste av deg, bare ta pusten og kom tilbake til formen.

Også viktig å merke seg: Treposisjon er en maktposisjon, ifølge Cooke. Du står bakken mens du eier plassen din, som er en stor selvtillit booster-upålitelig hvor mange ganger du mister balansen eller faller ned.

Se den siste episoden av "Lena Dunham Does Yoga" ovenfor! Og for å perfeksjonere treposisjonen din og høste fordelene, sjekk ut Cookes trinn-for-trinns tips.

1. Skift vekten til begge fot.

2. Plasser den andre foten enten over eller under kneet, avhengig av hva som er mest behagelig (like lenge det ikke er på kneet ditt).

3. Ta armene enten over hodet med håndflatene vendt mot hverandre eller vendt til hjertesenter.

4. Uskarpe din visjon-også kjent som et Drishti-blikk, som er et mykere blikk som lar deg fokusere på ett punkt for bedre balanse.

5. Bruk pusten og intensjonen din til å sentrere deg i formen.

Vår splitter nye videoserie "Lena Dunham Does Yoga" har ingen ringere enn Lena Dunham og hennes yogainstruktør BFF Beth Cooke går med strømmen hjemme. For når skuespiller-regissøren (og spirende yogi!) inviterer deg til leiligheten hennes. Still inn for nye episoder av serien hver dag, hele uken.

For andre måter å øke selvtilliten din, her er det enkle trikset for å være den kule jenta med magnetisk selvtillit. Du kan også gjøre denne vennlighetens handling for å forbedre humøret på under 10 sekunder.