Slik skal du dagligvarebutikk under coronavirus pandemien

1. Bestill levering hvis mulig

"Ideelt sett ville det være best å være hjemme, fysisk isolert og begrense eksponeringen din for andre og deres eksponering for deg så mye som mulig," sier Dana Hunnes, PhD, RD, professor ved UCLA Fielding School of Public Helse, når jeg spør henne om vi skal velge levering over personlige besøk eller ikke.

Hvis du klarer å få et leveringsplass, kan du spørre naboer eller venner om det er noe de trenger for å maksimere kundens effektivitet mens du hjelper andre med å unngå butikken også. Og sørg for å tippe godt. (Veldig bra.) Disse arbeiderne hjelper deg og risikerer seg selv dag etter dag, og mange er avhengige av tips for å komme gjennom disse tøffe tider. Så vær gjennomtenkt og tipp en god prosentandel (de fleste tjenester lar deg gjøre dette på nettet og/eller gjennom appen deres).

2. Få hvert besøk til å telle

Hunnes sier at det er best å begrense shoppingturene dine så mye som mulig ved å vente til listen din er lenge til å treffe butikken. "Nå er det ikke tid til å impuls kjøpe og stå i kø for ett element du ønsker," sier hun.

Som med levering, kan du kombinere lister med venner og naboer for å senke det totale antallet kjøpere som flommer inn i butikker også.

3. Ikke kast bort personlig verneutstyr

Generelt sett bør du ikke passe til en tur til butikken. "Med mindre du er syk eller immunkompromittert, anbefales det ikke å bruke noe verneutstyr," sier Hunnes. "Akkurat nå trenger helsepersonell alt PPE de kan få, da de er frontlinjen.""

Du kan selvfølgelig bruke hansker, selv om Hunnes sier at du sannsynligvis har større sannsynlighet for å huske å vaske hendene enn du ikke er å berøre ting med hansker. Du kan også gjøre noe for å dekke ansiktet ditt, e.g. En bandana, men hunnen advarer om at dette kanskje ikke er så nyttig, heller. "Å ha på deg en maske kan gi deg en falsk fornuft av sikkerhet, og det er ikke sikkert at du berører ansiktet ditt for å justere masken," sier hun.

Studier har vist at bruk av kirurgiske masker kan bidra til å stoppe spredningen av luftveisvirus til en viss grad, men legene innrømmer at det ikke er et definitivt svar på om du trenger å bruke en eller ikke.

"Ærlig talt, vi er ikke sikre på hvor nyttige disse hjemmelagde masker og provisoriske masker med bandaner og skjerf er, men det er bedre enn ingenting," legger Sonia Vaidian til MD til.

4. Hvis det er en linje utenfor, kan du opprettholde sosial distansering av beste praksis

Det er seks meter foran deg, og seks meter bak deg, sier matsikkerhetstrener Jeff Nelkin. Ingen unntak.

5. Ikke hamstre

Ja, dette er en skummel tid, og det er fristende å ta så mye du kan på en gang for å a) ikke trenger å gå tilbake og b) ikke gå tom for mat i verste fall. Når det er sagt, kan det hende du tar mat ut av handlekurven til, for eksempel, en eldre eller på annen måte sårbar person som tok en reell sjanse til å komme seg til butikken. "Lag en liste og kjøp bare det du trenger, eller det du vet at du faktisk kan spise i løpet av en bestemt tidsperiode, slik at du ikke tar fra noen andre som kanskje trenger et element-og så ender du opp med å kaste den bort fordi Det gikk dårlig, sier Hunnes. Hvis du gjør * ved et uhell * ta mer enn du trenger, kan du vurdere å tilby å dele med venner eller naboer.

6. Sjekk privilegiet ditt (og sjekk etikettene og tiden)

Apropos eldre kunder, mange butikker implementerer seniorimer (vanligvis den første timen etter at butikken åpnes) for å sikre at eldre kunder får det de trenger mens de er sosialt fjernt. Du bør også slå opp når staten gir og gir ut SNAP (Supplemental Nutrition Assistant Program) og WIC (kvinner, spedbarn og barn) fordeler. (Det er vanligvis den første i måneden.) Med mindre en nødsituasjon, kan du prøve å unngå supermarkedet på disse første datoene. Hvis du må gå, kan du sjekke butikketikettene når du er i butikken i løpet av denne tiden (og tidlig i måneden) for å unngå å kjøpe produkter som er dekket under disse programmene og velge et annet merke om mulig og tilgjengelig, som de som trenger disse varene Ikke få bytte for substitusjoner.

7. Ikke berør de freaking produktene

"Når du går til produksjonsseksjonen, gjør alle det som de gjorde før viruset som berører og klemmer alt," sier Nelkin. "Vi snakker om 30 til 50 personer som har fått hudkontakt med disse produktene innen slutten av dagen.""

I stedet for å delta i denne coronavirus-upassende atferden, foreslår Hunnes visuelt å vurdere produkter når det er mulig. Hvis denne tilnærmingen ikke klarer å gi deg den informasjonen du trenger, foreslår Nelkin å legge hånden din i en plastposepose og deretter ta tak i det du vil og klemmer osv. "På den måten minimerer du hudkontakt fordi du inverterer posen og bruker den som hanske," sier han.

For å beskytte deg mot produkter potensielt forurenset av mindre gjennomtenkte lånetakere før du kommer til det, anbefaler Hunnes å rengjøre hendene etter at du har berørt produktene og deretter vasker produktene så snart du kommer hjem, før du legger den i kjøleskapet.

8. Vær oppmerksom på kontakten din med pakket varer også

Selv om det er mindre sannsynlig at du fanger koronavirus via kontakt med produkter, er det i stand til å leve i opptil 24 timer på papp og 2-3 dager på plast. Så berør bare det du er ganske positiv, du kommer til å legge til handlekurven din, tørk av plastvarer når du kommer hjem, og bruk håndrenser når du forlater butikken (før du kommer inn i bilen) og vasker deretter din hender etter at du pakker ut dagligvarene dine.

9. Unngå overfylte ganger

Hvis dagligvarebutikken din ikke begrenser antallet kunder som er tillatt i til enhver tid, gjør du ditt beste for å opprettholde seks meter avstand uansett. "Så mye som menneskelig mulig, prøv å handle i de minst overfylte tidene og på de minst overfylte gangene," sier Hunnes. "Hold øynene åpne og vettet ditt om deg.""

10. Ikke slipp scoop

Hvis du kjøper fra en bulkfat, ikke vær den fyren/gal som slipper det potensielt forurensede scoophåndtaket i maten, sier Nelkin. For å unngå å få hudkontakt med det som håndterer deg selv, bruk det omvendte Produce Bag -trikset fra nr. 5 ovenfor (eller, hansker).

11. Unngå buffeene

Nelson mener at disse bør legges ned, og foreslår å unngå dem der de ikke er.

12. Betal med kredittkort, ikke kontanter

Betal med kredittkortet ditt, og tørk det deretter etter at du har sveipet det. "Du kan ikke nødvendigvis forhindre full eksponering (e.g. Rengjøringsmaskiner du bruker osv.), Men du kan rengjøre dine egne ting (e.g. Kredittkort, lommebok, telefonveske) etter at du har berørt dem, "sier Hunnes. "Rengjør hendene før og etter at du også har renset varene."For enda færre berøringspunkter kan du bruke Apple Pay på telefonen din der det er mulig (e.g. Handelsmann Joe's) også.

1. 3. Tørk handlekurven/kurven din etter at du har brukt den

Selv om du absolutt bør tørke ned handlekurven eller kurven før du bruker den, skader det ikke å være gjennomtenkt og gi den ene eller den andre en rask ren etter at du har brukt den også, fordi, vel, godhet.

For kablet med bekymring for å krasje om natten? Prøv disse 5 tipsene fra et søvndokum for å roe tankene dine og fange noen zzz. Pluss at her er 411 om du trenger å desinfisere e -posten din akkurat nå.