Dette er en treners best bevarte hemmelighet for å trene smartere-ikke hardere på treningsstudioet

Beklager, "mer er mer" fitness-du er bare ikke på moten lenger. Express Sweat -økter er nå en enda varmere trend enn sykkelhorts. Og her for å imøtekomme etterspørselen er "strategisk latskap", en lynrask treningsmodalitet som får mest mulig ut av bite-størrelse treningsøkter.

Samtidig som Den 4-timers arbeidsuken Forfatter Tim Ferris myntet opprinnelig det fabelaktige uttrykket "Strategic Laziness", Nike Master Trainer Joe Holder har siden skrevet det inn i ordforrådet til treningsverdenen. I en profil med plantebasert måltidsservice Sakara Life, definerte Holder begrepet. "Idrettsutøvere gjør hva de skal, ikke hva det virker som de burde gjøre," sier han. "Motvirksomhet er en form for handling og idrettsutøvere vet hvilke handlinger som skal gjøres og hvilke som ikke burde, noe som sparer tid og energi og unødvendig slitasje på kroppen."Lat kan være smart og omvendt. Ord.

Maillard Howell, eier av Dean CrossFit og grunnlegger av Beta Way, sier grunnlaget for trening med en "strategisk latskap" tankesett er intensjon. "Det tar seg tid til å være gjennomtenkt," forklarer han. "Vi har en tendens til å bare tenke at det er gjennomtenksomhet i handlinger, men du trenger det mentale rommet, det fysiske rommet og det emosjonelle rommet for å også være kreativ-ikke bare produktivt [i treningsøktene dine]."Du kan bruke mottoet på ethvert livsområde. Men på treningsstudioet betyr det egentlig bare å gå gjennom døren med en godt konstruert spillplan.

Grunnlaget for trening med en "strategisk latskap" tankegang er intensjon.

La oss si at du har en halv time å vie kroppen din. Det betyr at alle 30 minutter bør være forsettlig arbeid. Det er ikke 15 minutters trening sammenkoblet med 15 minutters utsettelse (skyldig-så skyldig). Du kan gjøre en non-stop, nivå 10 HIIT-trening. Det kan også være halv kardio, halv høy intensitet. Eller, en fjerdedel yoga og styrketrening av tre fjerdedeler. Det som betyr noe er at det du gjør og ikke gjør ting som er spesifikke for dine behov på en gitt dag. Så hvis du trenger å hvile ... hviler du! Det er latskap drevet av formål.

"Vi lever i dette samfunnet der vi synes jo mer opptatt vi er, jo mer produktive er vi," sier Howell. Som vi alle vet skjønt, er det ikke sant IRL. Og det er absolutt ikke sant når det gjelder å få svetten på, ifølge trenere. Så neste gang du tenker på å snøre skoene dine og passere flere timer på treningsstudioet, gjør din indre late lucy en solid-og bare ikke gjør det.

Nå, for å presse inn det (forsettlig!) tøye ut. Denne, og denne vil begge få ryggen til å føle en+.