Dette vondt-så-bra plankevariasjon fungerer hver muskel i kjernen din på ett minutt flat

For å gjøre bevegelsen ordentlig, begynn i en underarmsplank med hoftene ned, ABS tett og inngått, og ryggraden i nøytral. Rull deretter inn i den ene sideplanken med topparmen hevet rett i luften, føttene stablet oppå hverandre (eller forskjøvet for bedre balanse) og hoftene dine hevet opp. Hold øverst, rull tilbake i en underarmsplank, og rull inn i den andre siden for en annen sideplanke. Fortsett å rulle, og du vil føle forbrenningen i kjernen og skråstrekkene dine ganske raskt. Se øvelsen i aksjon, nedenfor.

BTW, her er trener-godkjente tips om hvordan du lager en planke riktig. Og sørg for å gjøre disse kjernetrekkene etterpå for søt lettelse.