Dette trekket for hele kroppen lar deg gjøre en fullstendig trening på bare et minutt

Klar til å komme i gang? Prøv Kira Stokes 'tidsbesparende, fullkropps panther-planker.

https: // www.Instagram.com/p/bofu_czgymo/?utm_source = ig_share_sheet & igshid = 4cwkm8ko4qzv

1. Begynn i en panterplan, fullfør en kommando ved å flytte hver arm ned til underarmen og deretter sikkerhetskopiere.

2. Hop ut i en utvidet benplank og utfør en annen kommando.

3. Gjør en push-up og hopp tilbake til en panterplank.

4. Gjenta i 60 sekunder.

Stokes anbefaler å gjenta øvelsen i et helt minutt, eller tre til fire ganger gjennom trinnene. Mot slutten av 60-sekundene vil treningen din føles mer enn komplett.

Har litt mer tid? Prøv denne fem-trinns treningen i hele kroppen fra Kim Kardashians trener. Eller, for en alvorlig forbrenning, kan du prøve Naomi Campbells Battle Ropes -trening som retter seg mot alt.