Denne kjernetreningen for løpere er en god påminnelse om å ta hensyn til mer enn bare abs når du trener senteret ditt

For å angripe kjernemuskulaturen din, løper Copeland gjennom en serie bevegelser inkludert planke walkouts, bjørnekryp, omvendte crunches, sideplank turer og mer. Men hun sikrer også at du jobber en ofte forsømt muskelgruppe som er kjerne (Ahem) å jobbe riktig kjernen: ryggmusklene dine. For å gjøre dette, er hun avhengig av (noe ubehagelig, IMO, men effektiv!) Superman -stilling, der du ligger på magen og løfter armene og bena opp til taket mens du opprettholder en nøytral ryggrad.

Sluttresultatet av denne rutinen er en sår-men-styrket kjerne som vil bidra til å drive din neste svette sesh, enten den finner sted på en matte eller på banen. Trykk på Play for å begynne å trene abs og tilbake for optimal ytelse, stat.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.