Denne 25-minutters treningen toner armene og abs uten å løfte en eneste hantel

Mange treningsøkter ment å målrette armene dine krever hantler. Men å bruke et motstandsbånd for å tone armene dine og ABS-en din kan være like effektive, og trener Charlee Atkins har en 25-minutters trening for å bevise det.

I den siste episoden av Gode ​​trekk, Atkins går gjennom en serie arm- og AB -øvelser som får musklene dine til å brenne nesten umiddelbart. Mens de fleste er ferdige med bare et lett motstandsbånd, står det enkle utstyret opp til det du finner på treningsstudioet. I følge Sam Tooley, en eliteprestasjonstrener og grunnlegger av Alpha Fit Club i New Jersey, gir Resistance Bands en like-hvis ikke større belastning som hantler og kettlebells. I tillegg er de generelt mye rimeligere og absolutt lettere å gjemme seg ute av syne i små områder.

Etter Atkins 'oppvarming-som involverer håndleddssirkler, skulderkretser og noen yoga-strekninger for å åpne opp kroppen din-er treningen delt opp i tre sett med øvelser, som sittende rader, planker og lateral sveveturer. Mange av dem har den ekstra bonusen å jobbe både armene og kjernen samtidig. Og de styrker kroppen din på en mye mer lav påvirkningsmåte enn andre alternativer også, ettersom de fleste av øvelsene er ferdige eller sitter på matten din.

En treningsøkt som etterlater deg med ømme abs og armer ved å bare bruke et motstandsbånd og minimal bevegelse? Høres ganske bra ut. Men ikke ta ordet mitt for det! Følg med videoen over.