Denne 24-minutters hofteåpnende yogavideoen kan få deg til å gråte, men på en god måte

Jessica Biels favoritt yogaposisjoner er stort sett de saftige av saftig: hipåpere. De føler seg så bra (og noen ganger, skade så bra) av en grunn, som er at de tilbyr en rekke fordeler både fysisk og, vil noen krangle, følelsesmessig. I den siste episoden av Gode ​​trekk, Nike Master Trainer Traci Copeland tilbyr en flyt som er målt som spesielt å gi noen TLC til denne muskeltett delen av kroppen din-noe som sannsynligvis trenger det hvis du, som de fleste av oss moderne droner, tilbringer mesteparten av dagen din i en sittende stilling.

"I dag skal vi gjøre en hofteåpningssekvens som skal fokusere på å åpne opp hoftene og bli kvitt litt spenning," sier Copeland. "Men vi kommer også til å jobbe med å bygge styrke, spesielt i piriformis [en muskel som ligger i byttet ditt] og våre mediale gluter. Dette er så viktig for alle typer trening.""

Å strekke ut hoftefleksorene. "Vi vil sørge for at de hoftefleksorene er fine og åpne," sier hun.

Men som nevnt, noen mener at en av de mest betydningsfulle fordelene med hofteåpningsøvelser er at de er med på å frigjøre emosjonell spenning. "Hoftene dine er et sted i kroppen der du lagrer mye følelser og stress," sier yogainstruktør Leslie Lewis. “[De] faller i tråd med det andre chakraet ditt, som er koblet til følelser. Derfor, når du treffer det området av kroppen din, stimulerer du det chakraet og hjelper deg med å åpne det, noe som kan gi slipp på følelser.”

Selv om jeg ikke er sikker på hvorfor du vil ha noen følelser som trenger løslatelse-er det ikke som om vi har levd gjennom en enestående krise de siste tolv månedene eller noe-et godt rop aldri skadet noen. Og en god hoftestrekk, vel, det vil bare forbedre mobiliteten din totalt sett og ta en masse ryggen, noe som kan overkompensere for trange hofter. Trykk på Play for å åpne deg på alle de beste måtene.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.