Denne 22-minutters Pilates Foam Roller-treningen er den enkleste måten å etterligne en reformator svetteøkt hjemme

I tillegg til å styrke, bruker treningen også en skumrulle for å frigjøre musklene, og det er virkelig ment å levere deg den opplevelsen du vil ha. "Hvis du noen gang kommer inn i en utgivelse og vil bli der, kan du trykke på pause på videoen, fordi det er fordelen med å trene hjemmefra," sier Spencer. Det viktigste å huske gjennom hele treningen er at du kan føle at musklene dine begynner å riste-det er viktig å opprettholde kontrollen hele veien gjennom. Gå sakte og arbeid med å engasjere musklene dine i stedet for å sprint gjennom posisjonene, holder og presser.

Klar til å komme i gang? Ta en skumrulle og en matte og treffspill på denne 22-minutters Pilates Foam Roller Workout som etterligner reformatoren.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.