Denne 20-minutters strekkrutinen vil løsne hver bit av WFH-indusert tetthet i kroppen din

Miniban. Hoftene mine er stramme, knærne mine har utviklet en krypende induserende knirkende vane, og holdningen min er mindre enn det som sannsynligvis anses som ideell. Hvis du er i samme båt, ikke å bekymre deg: East River Pilates 'Floss Brolsma har fått oss dekket.

Hun har satt sammen en 20-minutters strekkrutine som er ment å angre spenningen som blir fanget i hver eneste kro. Den yogainspirerte serien retter seg mot hver muskel fra toppen av hodet ned til føttene, inkludert de som har en tendens til å være ekstra stramme, som hoftene, hamstrings og korsrygg. Du starter på føttene med trekk som stående sidestrekk, filledukker og lavt sprell, og treffer deretter matten for å gjøre noen vendinger og bryståpnere.

I følge proffer, når du forblir i en stilling for lenge, legger du økt stress på vevene rundt i området, og det er derfor det begynner å gjøre vondt. Og hvis du legger stress på samme sted i flere dager (som tilfellet er for meg i løpet av arbeidstiden min), kan du avvikle med et ganske smertefullt problem. For å avhjelpe sitchen, må du sørge for at du bytter opp kroppens plassering hvert 20. minutt eller så.

Selv om du ha Mestret kunsten med det smertefritt WFH-oppsettet (i så fall er jeg sjalu), kan vi alle dra nytte av litt strekk på slutten av en lang dag. Så gå videre og trykk på spill på videoen over for å prøve ut Brolsmas rutine for deg selv, og ta den fra noen som vet: I slutten av 20 minutter vil smerter i den boden ikke være noe mer enn et minne.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.