Denne 20-minutter

Når du har fått noen gode strekninger inn og føler deg mer limber, har Spencer deg til å flytte inn i knebøy. "Hvis du noen gang gjør en knebøy og føler at du ikke virkelig føler glutene dine, ikke vær redd for å gi dem en liten klem," sier Spencer.

Bonusen til denne treningen er Spencers energi. Glutes treningsøkter kan være utfordrende. Spencers morsomme holdning og kreative språk får deg nesten til å glemme at du gjør noe som kan øke pulsen og få deg til å svette. Hvis du er klar for en solid stående gluter -trening og mye god energi, er alt du trenger komfortable klær og en matte hvis du vil ha en.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.