Denne 20-minutters fullkropps motstandsbandtreningen er villedende smertefull i den beste måten
"I dag skal jeg ta deg gjennom en trening i hele kroppen som bruker bare et motstandsband," sier Handal. "Vi vil målrette underkroppen [og] overkroppen, og så gjør vi noen kombinasjoner slik at du kan treffe begge samtidig.""
For rutinen bruker Handal et langt motstandsbånd med håndtak. Og mens hun demoer den rutinemessige bevegelsen, er det litt spillerom i anstrengelsesnivået du kan stille deg hjemme. "Suksessen din kommer alltid til å bli diktert av hvor mye motstand som er på dette bandet," sier hun. "Du vil at det skal være utfordrende, men ikke umulig, og stolthet er ikke noe som bør være bekymringsfullt her."Med andre ord, ikke tving deg selv til å legge til så mye motstand at du ikke kan komme deg gjennom et trekk (men hvis du er som meg, kan det hende du også trenger en påminnelse om at du også bør presse deg selv).
Eksperter i denne artikkelen
- Sashah Handal, Barry's Bootcamp Instructor Sertifisert i personlig trening, HIIT, innendørs sykling og TRX
For å hjelpe deg med å velge din hastighet, tilbyr Handal-variasjoner for de fleste trekk inkludert knebøy, lunger, overheadpresser, og alle som alle har den ekstra utfordringen med å utøve nok kraft til å trekke bandet taut.
Om bare 20 minutter med å bevege seg gjennom Handals forskjellige posisjoner, vil kroppen din bli så grundig utbrent at du kanskje er litt flau-etter alt, det er ikke som om du kastet vektstenger over hodet? Dette er bare et lite band! Trykk på Play for å oppleve førstehånds hvorfor dette buzzy utstyret viser uttrykket "lite, men mektig.""
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
