Denne 20-minutters flyt for nybegynnere hjelper deg å perfeksjonere det grunnleggende om yoga

3. La tyngdekraften gjøre arbeidet

Når du er i stillinger som er nye og kanskje ikke 100 prosent komfortable, vil du anspente deg. Men hvis du bare går og gir deg positurene, vil du se at tyngdekraften gjør noe av arbeidet for deg. For eksempel, i en fremover fold, sier Copeland å "la hodet være tungt."På denne måten, i stedet for aktivt å nå frem til å prøve å bli lavere, lar du vekten på hodet ditt gi deg lavere, og skaper en mild strekning gjennom hamstrings.

4. La blikket veilede deg

I yoga er det stor vekt på hvor du ser. Når Copeland instruerer deg i hunden nedover, sier hun for å se opp mot mageknappen din. Når du holder på med kriger to, sier hun for å se ut over fingertuppene dine. Å fikse blikket på en måte som stemmer overens med bevegelsen din, hjelper deg ikke bare å holde deg balansert, men som også hjelper deg med å gjøre det fulle uttrykket av posituren.

Leter etter flere yogatips for nybegynnere? Ta på deg noen komfortable klær, rull ut matten din og følg med hele videoen over. Copeland vil snakke deg gjennom alt du trenger å vite.