Denne 18-minutters Pilates-rutinen hjelper til med å forhindre skade og forbedre ytelsen for løpere

Sterke glutemuskler spiller en annen rolle som kan være oppdragskritisk for løpere, sier de vinter-de hjelper med tilpasningen av knærne. "Sidesklutemuskelen er faktisk det som påvirker om kneet ruller inn eller ikke," sier hun eller ikke, "sier hun. Og som enhver løper vet, er knehelse ekstremt viktig for de som ønsker å gå avstanden (bokstavelig og figurativt) som løpere.

Vil du vite hvilke andre muskelgrupper du bør være spesielt toning og strekke for å forbedre ytelsen din som løper og forhindre skade? Trykk på spill på videoen over.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.