Denne 16-minutters Pilates-Cardio Fusion-treningen kombinerer effektivt modaliteter for å maksimere fordelene

Både kondisjonstrening og styrketrening er misjonskritisk når det gjelder fysisk (og mental!) Fitness, men det er ikke uvanlig å bli sittende fast i et mønster for å favorisere en modalitet fremfor en annen. Hvis du for eksempel er en Pilates -junkie, kan du finne deg selv mangelfull i cardio, og hvis du elsker å danse eller løpe eller rulle Rollerblade, kan du finne deg selv slakk i styrkingsavdelingen. For å hjelpe til Gode ​​trekk.

"I dag skal vi gjøre noen høye intensitet Pilates-trekk for å få hjerterytmen opp og bli litt svett, men samtidig styrke med alle de vakre Pilates-prinsippene," sier De Winter. "Vi kommer til å gå 45 sekunder, 15 sekunder hviler for de fleste av disse øvelsene og har litt mer en pause i midten, [mellom de to rundene]. Ikke bekymre deg, jeg skal snakke deg gjennom det hele-det kommer til å være mye moro!""

Den raskt bevegelige (og ja, moro!) rutinemessig hun demoer er lav påvirkning, men høyintensitet-det er slags som en typisk matpilates trening på spurt fremover, slik at hvert trekk legger til Cardio-fordeler-E.g. Forbedring av lungefunksjon, øker hjertestyrken og maksimerer effektiviteten til skjelettmusklene dine til muskelbyggende fordeler som er iboende for de fleste Pilates-bevegelser.

---

Eksperter i denne artikkelen

• Chloe de Winter, fysioterapeut, Master Pilates Instructor og grunnlegger av Go Chlo Pilates

---

Hvis du ønsker å maksimere den begrensede tiden du har hver dag til å vie til treningsregimet ditt, eller du bare trenger en skje med, for eksempel, styrketrening blandet med cardio (og omvendt), trykker du på videoen over ovenfor å glede seg over en hybrid skapelse som ikke etterlater noen kroppsdel ​​etter fordeler.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.