Denne 15-minutters barre-rutinen gjør deg sterkere, sentrert og støttet

Den siste episoden av Gode ​​trekk har en barre rutine med underkroppen med tillatelse fra Barre3-eier Alicia Sokol som er designet for å sette lemmer Aquiver. Ok, så teknisk trenger ikke beina å riste for å bygge muskler, det dirrende kanskje mener at du ikke gir deg selv god hvile mellom settene. Husk det når du løper gjennom denne 15-minutters treningsvideoen. I alle fall er det en enkel rutine designet for å hjelpe deg med å forme og tone dine nedre ekstremiteter.

"Vi kommer til å bruke et lite bevegelsesområde for å virkelig brenne i musklene våre ... og så kommer vi til å skylle det ut og gjøre et stort bevegelsesområde [øvelser] som kommer til å føles veldig bra og få hjertet ditt Ranger opp, sier Sokol.

Sokols 15-minutters barre rutine krever ingen rekvisitter-ikke engang en barre, i tilfelle du var bekymret. Og Barre -nybegynnere er mer enn velkomne, da det ikke er noe i treningen som krever tidligere erfaring. I tillegg tilbyr hun modifikasjoner for bevegelser som kan være vanskelige på leddene (eller bare vanskelig) for noen.

Noe av det beste med denne treningen er imidlertid at den krever veldig lite plass, så det er perfekt for hvilket skap i skapstørrelse du har skåret ut som treningsstudio i løpet av det siste året. Og selv som faktiske treningssentre og studioer åpner igjen (endelig!), er denne rutinen fortsatt ideell for å presse inn på dager når du ikke har tid til det engasjementet som kreves av en full klasse. "[Det er] verdt det å gjøre deg sterkere, mer sentrert, mer støttet," sier Sokol. Trykk på spill på videoen over for å komme i gang.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.