Denne 12-minutters Pilates Core-treningen beviser hvor utfordrende det grunnleggende kan være

Gjennom treningen fokuserer Spencer på forskjellige deler av kjernen din, og hjelper oss å finne balanse, kontroll, utholdenhet og aktivering med hver liten bevegelse. Han gjør dette ved å bringe oss tilbake til det grunnleggende, men pass på, trekkene serverer fremdeles en seriøs brenne. "En av de mest undervurderte øvelsene i Pilates er hælglidet. Vi elsker alle å bringe beina i bordplaten og gjøre alt dette morsomme sykling, men mange ganger er det så utfordrende å komme tilbake til det grunnleggende, forklarer han. Bevegelser som hælglidet "forhindrer oss i å låne fra muskler som firer, hoftefleksorer og korsrygg, og får oss virkelig til å målrette oss inn i kjernen og magen."Dette hjelper oss også med å fokusere på å opprettholde god form og forlenge musklene ved å la rommet puste inn i hvert hold, skyte inn i dine skrå og engasjere hele thorax ryggraden med vendene.

Klar til å jobbe kjernen din? Klikk på videoen over for å følge sammen med Spencer mens han leder deg gjennom en 12-minutters Pilates Core-trening som du kan gjøre hvor som helst du kan plassere en matte.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.