Denne 10-minutter

Men det er bare en ekstra bonus av Spencers siste Gode ​​trekk trening, hvis fokus er på å styrke bak. Som nevnt ovenfor, er fordelene ved å gjøre det utallige: sterke glutes kan for eksempel minimere risikoen for skade på knærne, lysken, hamstrings og korsrygg mens du overlader din atletiske ytelse.

Så uansett om du vil føle deg trygg på å flagre deg på IG som Lizzo, bli en sterkere idrettsutøver eller forbedre din generelle evne til å bare komme deg rundt, kan denne rutinen hjelpe. For å høste fordelene, klør neste rullepause og trykk på videoen over.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.