Disse yogaposisjonene vil gi kroppen din nytt liv etter en biltur

Det er ingenting som en biltur for å forene deg med de du elsker. Mellom syngene, de sunne snacks og solskinnet mens du ser nedover veien, har du stort sett fått makings for perfekte sommerdager fremover. Men la oss være ekte: biltur bod er en ting. Å måtte sitte fremdeles kan føre til at beina blir tungt og ryggen til å bli så litt stiv.

De gode nyhetene? Ved å kjenne noen få enkle yoga-tellerposisjoner å gjøre mens du fyller med bensin og drivstoff med kaffe, kan du forhåpentligvis sidetrinn på disse elementene sammen og fokusere på de gode tider. Yogainstruktør Beth Cooke (som jobber med Lena Dunham, NBD) føles Du, og så da jeg fanget opp henne, ba jeg om alle måtene å strekke ut etter biltur.

Til å begynne med foreslår hun å holde knærne over anklene og føttene hoftebreddeavstand fra hverandre (det betyr ingen kryssing av beina). Som for en gang hopper du ut av bilen? Her deler Cooke noen av hennes favorittposisjoner for Earnerer og lar deg føle deg bra så snart du kommer til destinasjonen.

“Når vi sitter i bilen, pleier vi å runde ryggraden innover, så alt som kan motvirke det er bra å gjøre. Et fremover henger, der du bare bøyer knærne og henger over beina og tar tak i motsatte albuer kan bidra til å trekke mer lengde inn i ryggraden, sier hun. ”Det vil også bidra til å skape plass der den nedre korsryggen komprimerte."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": falsk, "link": "", "label": "" ">" I begynnelsen av en sol honnør når du armene opp til himmelen i fjellposisjon og jordet ned gjennom føttene dine, men du strekker hele kroppen din mens du binder røttene dine, "sier hun. “Det er også en maktposisjon slik at det kan få deg til å føle deg veldig trygg. Fra den fjellposisjonen, ta en fremover fold, som kommer til å bringe mer lengde inn i kroppen din etter å ha blitt komprimert i bilen, og deretter flytte tilbake til Down Dog."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": falsk, "link": "", "label": "" ">“ Down Dog er min favoritt ting i verden. Det strekker ryggen på bena, og det åpner bare så mange steder som blir stramt når du sitter.\ u00a0 “Hvis du kobler føttene i bakken og kobler hendene i bakken, er det nesten som om du lager en energikrets gjennom hele kroppen. I tillegg sender den energi gjennom beina som blir litt stillestående når vi sitter."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": falsk, "link": "", "label": "" ">" Selv om du bare skulle gå ut av bilen og nå armene over hodet, koble tommelen, ta en liten sving i knærne og ta litt sidebøyning, gå side til side for å hjelpe deg med å åpne deg, " hun sier.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" " ">" Løft brystet opp, len deg litt tilbake og løft hjertet opp så høyt du kan, og finn en bakbend eller ta tak i motsatte albuene over hodet og finn en liten backbend der, "sier Cooke.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" " ">

1/5

Frem fold

“Når vi sitter i bilen, pleier vi å runde ryggraden innover, så alt som kan motvirke det er bra å gjøre. Et fremover henger, der du bare bøyer knærne og henger over beina og tar tak i motsatte albuer kan bidra til å trekke mer lengde inn i ryggraden, sier hun. ”Det vil også bidra til å skape plass der den nedre korsryggen komprimerte.”

Forresten, yoga rumpe er En ting, hvis du lurte på og dette er de 8 vanligste typene yoga, slik at du kan finne din perfekte match.