Disse stealth -akupressurbevegelsene hjelper til med å lette hodepine, PMS og depresjon

Les videre for en illustrert guide til din acupressure-økt hjemme.

Hodepine

Det første spørsmålet å stille deg selv er: hvor er hodepinen din? I tradisjonell kinesisk medisin har hvert hovedorgan en tilsvarende meridian som løper opp og nedover kroppen din, som et system med veier-og så forskjellige steder på hodet tilsvarer forskjellige meridianer. "Plasseringen av hodepinen din indikerer hvilke meridianer av kroppen din som kan være i balanse," sier Anaya.

Hvis pannen gjør vondt

Hold hånden rett opp med fingrene og tommelen sammen og trykk det myke stedet i bunnen av krøllen, mellom tommelen og pekefingeren.

Hvis du har en tung, omsluttende hodepine

Du kan finne dette punktet ved å måle ut omtrent fire fingerbredder over toppen av ankelbenet.

Hvis det er en migrene

Fokus på dette punktet, som sies å trekke overflødig energi ned fra et bankende hode. Bruk press på nettet mellom den lille tåen og den fjerde tåen.

Før perioden

Anaya anbefaler å starte dette akupressurregimet en uke før syklusen din, når det irritable trøttede bløtet toget ruller inn. Skyv fingeren mellom stortåen og andre tå på toppen av foten. Dette trykkpunktet vil bidra til å roe stress du kan føle å bygge.

I perioden

Hvis humøret ditt er over alt, vil nullstilling på dette trykkpunktet hjelpe deg med å føle deg mer balansert-det nivåer milten meridian. Ligger fire fingerbredder over toppen av ankelbenet, brukes også i hodepineprotokollen ovenfor.

Depresjon

"Massering av visse akupressurpunkter for magen, leveren og tykktarmen [meridianer] hjelper med å starte en stemningsøkende effekt for systemet ditt," sier Anaya. For mageseridianen, fokuser du på dette punktet på utsiden av benet, rett under kneet, omtrent fire fingerbredde under fibulaen.

Angst

Dette er en god en å gjøre før før en stor presentasjon på jobben, eller en middag du ikke akkurat gleder deg til. I følge tradisjonell kinesisk medisin styrer lever meridian "syv følelser" relatert til organfunksjon (glede, sinne, angst, pensivitet, tristhet, frykt og redsel). Å bruke press på dette punktet langs levermeridianen, mellom stortåen og andre tå på toppen av foten din, kan lette ubalansen i følelser, sier Anaya.

Understreke

Føler meg overveldet? Ta pusten dypt og fokuser på dette trykkpunktet. Ligger på tykktarmen Meridian (som også brukes i PMS og hodepinebehandling-multitasker!), det hjelper med å redusere stress og depresjonsrelaterte symptomer. Hvor nyttig er det at du kan gjøre det på skrivebordet ditt, rett etter en spesielt angstfremkallende e-post lander i innboksen din?

Nysgjerrig på annen bruk for tradisjonell kinesisk medisin? Noen idrettsutøvere krediterer akupunktur med å gi dem en ekstra fordel, og modaliteten kan være en prøvende å-få-gravid jentes beste venn.