Disse essensielle oljene er med på å gjøre PMS mindre vondt

Hvordan bruke det: "Hvis du virkelig ikke føler deg så bra, kan du bruke to dråper peppermynte direkte på baksiden av nakken," sier Panton. "Hvis du har sensitiv hud, fortynner du den i en teskje kokosnøttolje. Pust dypt."Og sørg for å vaske hendene umiddelbart etterpå slik at du ikke tilfeldigvis gnir øyet (ouch!). Selv om effektene ikke har blitt klinisk studert i befolkningen generelt, ser det ut til å være noen vitenskapsstøttede bevis for at det demper kvalme postoperativt. "Alternativt, tilsett 10-15 dråper peppermynte essensiell olje i en diffusor for å hjelpe til med å styrke og redusere kvalme," sier Panton.

Svart pepper

Ja, det er flott på, som alt du lager mat, men det er også et hemmelig våpen mot kramper, ifølge proffene. "Damp destillert fra de små peppercornknoppene, de terapeutiske egenskapene til denne essensielle oljen er mest kjent for å forbedre sirkulasjonen, varme kroppen og støtte flyt," sier Amy Galper, grunnlegger av New York Institute of Aromatherapy (som tilbyr et hormon -Fokusert klasse i oktober kalt "Aroma and the Alchemy of Menopause").

Hvordan bruke det: "Blended med en bærerolje, kan det gi en god frigjøring fra fysisk ubehag, kramper og stivhet," sier Galper.

Grapefrukt

Alle sitrusoljer har en naturlig oppløftende kvalitet. "Grapefrukt er en av favorittene mine," sier Panton. "Når du føler deg litt groggy, er det å snuse den essensielle oljen den perfekte måten å våkne opp om morgenen. Aromaen rydder og energigivende, noe som hjelper deg å ta på deg dagen med et friskt, lyst perspektiv og et løft av årvåkenhet.""

Hvordan bruke det: Tilsett 10 dråper i en diffusor og nyt den fruktige duften.

Lavendel

Har du noen gang kastet og snudd om natten på grunn av irriterende PMS? (Skyldig.) "Når søvnplanen din blir avbrutt, kan den føle deg utarmet," sier Panton. "Essensielle oljer er en vakker måte å skape ritual i løpet av leggen og for å hjelpe deg med å signere kroppen og sinnet at det er tid for søvn."Selvfølgelig er den lilla planten ikonisk for sin milde, beroligende dyktighet. Pluss at den faktisk har akne-klarende krefter. "Lavendel har antimikrobielle og antibakterielle egenskaper som kan bidra til å holde utbrudd i sjakk," sier Panton. "Tenk på det som en mer beroligende, skånsom versjon av Tea Tree Oil.""

Hvordan bruke det: "Mitt favoritt kveldsritual er å legge 10 dråper både frankincense og lavendel i diffusoren min og lukke døren til soverommet mitt en time før jeg planlegger å sove," si Panton. "Det fyller plassen med en avslappende, jordende aroma som lar meg drive bort i seng."Høres himmelsk ut. Som en flekkbehandling (aka for å håndtere periode hormonell kviser) anbefaler Panton å legge en dråpe lavendelolje til flekker før sengetid som en flekkbehandling. "Pluss at aromaen alltid er fin før du driver i dvale," sier hun.

Søt oransje

Sitrusdufter er rett og slett munter (kanskje fordi fruktene selv smaker så godt). "Oransje essensiell olje har vist seg å stimulere positivitet og er kategorisert som en lykkelig aroma," sier Panton. "Denne litt søte essensielle oljen er en av favorittene mine for når jeg trenger en pick-up, og det er flott å diffundere om morgenen for å starte dagen med et positivt perspektiv.""

Hvordan bruke det: Legg til 10-15 dråper i diffusoren din og høste de smilende fordelene.

Frankincense

Den unike og beroligende duften av frankincense, ifølge Panton, er ideell for å skape ritual. "Dette er grunnen til at det er et perfekt kompliment til en slik seremonious tid i en kvinnes måned," sier hun. "Vi er så koblet til sykluser, spesielt de i våre egne kropper, og essensielle oljer kan bidra til å etablere disse ritualene og minne oss om å hugge ut øyeblikk for oss selv.""

Hvordan bruke det: Tilsett 10-15 dråper i diffusoren din på egen hånd eller kombinert med lavendel. "Du kan også legge til 3 dråper frankincense til en teskje søt mandel eller jojobaolje og massasje i hendene dine som en rituell kutikelbehandling," sier Panton.

Ingefær

Som selve roten har ingefær essensiell olje mange fordeler. "Dampdestillert olje fra den friske roten gir en lys, jordnær, sitruslignende aroma som støtter å føle seg jordet og sentrert," sier Galper. "Det er en stor antispasmodisk og betennelsesdempende, og er nyttig når du sprer stagnasjon og fysisk ubehag.

Slik bruker du den: Tilsett 10 dråper i en diffusor, eller bland med oljer som Geranium eller Clary Sage for å slappe av muskler og malt humørsvingninger, anbefaler Galper.

Geranium

Blomsteret, kjent for sin minty aroma, har faktisk ansiktsbalanseringsegenskaper. "Derfor elsker jeg å legge til noen dråper til min eksisterende ansikts fuktighetskrem for å balansere huden i perioder med hormonelle forandringer," sier Panton.

Hvordan bruke det: Tilsett 2 dråper geranium essensiell olje til din nåværende ansikts fuktighetskrem om morgenen eller kvelden, ifølge Panton.

Planteekstrakter kan gjøre mange ting-dette er de essensielle oljene du trenger for øyenbrynet og vipper rutine, og disse essensielle oljene kjemper mot fotlukt.