Dette er Hacks -flyvertinnene bruker for å drikke mer vann på fly

Spør velværeproff hvordan de holder seg sunne mens de reiser, og de fleste av dem vil fortelle deg at det innebærer å drikke Mye vann i flukt. Forbruk av ekstra H20 ombord hjelper med å motvirke de tørre forholdene på fly som kan dehydrere deg. Det er grunnen til at kvinners funksjonelle medisinekspert (og Well+Good Council -medlem) Robin Berzin, MD, anbefaler å drikke fem ganger mer vann på flukt enn du tror du trenger.

Så hva er den beste måten å følge legens ordrer? For å finne ut av det, tappet jeg flyvertinner, som takket være utallige hyppige flygebladmiler har god tid til veiprøve (luftprøve?) De beste måtene å gjøre alt fra å pakke en gjennomføring for å bekjempe jetlag til (du gjettet det) til å hydrere ordentlig på et plan. Bla nedover for å se tre flyvertinngodkjente hydreringshakk for å prøve neste gang du flyr.

3 naturlige måter å smake vann på

Som sier at fuktighetsgivende på et fly må være like kjedelig som en flytur uten wifi? Steve f. (som foretrekker å beholde sin anonymitet i tilfelle stiene dine noen gang skal krysse i en hytte) har vært en flyvertinne i over 20 år og sverger ved å tilsette sitron til vannet hans. "Jeg prøver å drikke minst en gallon per dag," sier han. Du kan også pop mynteblader, frukt eller urter i vannflasken din for å lage din egen smaksatt H2O på flukt.

Prøv å tilsette forvirrede bær, skiver av agurk eller sitrus, kvister med lavendel, rosmarin, timian eller basilikum-eller en kombinasjon av noen få ferske ingredienser til din gjenbrukbare vannflaske før du drar til flyplassen. (Agurk mynte, jordbær sitron eller vannmelon basilikum er alle gode, IMO.) Når du har kommet deg gjennom sikkerhet, fyll opp før du går ombord på flyet ditt (de fleste flyplassrestauranter eller kafeer hjelper deg gjerne). Og hvis du * virkelig * vil doble ned de fuktighetsgivende kreftene til deg, kan du vurdere å legge til enten spormineraler eller marshmallowrot inn i blandingen. Begge er i stand til å hjelpe kroppen din med å absorbere vann med bedre.

Det er trygt å drikke kaffe eller te på et fly i en klype

Flyvertinnene som er intervjuet for denne historien, sier at de vanligvis holder seg med flaske drikke for å slukke tørsten på flyging. (Kanskje det har noe å gjøre med en EPA -studie som hevder en av åtte fly ikke oppfyller sikkerhetsstandarder med tappevann ...)

Men syv-årig flyselskapsveteran Nguvu Tsare sier at flyets vann ikke er så ille når det gjelder en hydrering nødsituasjon-så lenge det er varmt. "Jeg er ikke redd, som noen, for å drikke varme drikker som er laget av drikkevannet på flyet," sier han. "Jeg har drukket flykaffe i syv år og har aldri blitt syk.""

Hvis du velger å gå denne ruten, er det fortsatt en god idé å begrense koffeininntaket, siden det er et vanndrivende middel som får deg til å tisse mer, og dermed hindre ekstrahydreringsinnsatsen din. Be kabinpersonalet ditt om en kopp dekaf eller urtete i stedet. De fleste flyselskaper tilbyr bare et svart tealternativ som Lipton. Så det kan være verdt BYOB (å bringe din egen veske) av teamet. Prøv kamille, peppermynte eller ingefær.

Skulle du være den typen tidlige flyplassernes arrestasjon som har tid til å drepe ved porten hennes før start, kan du velge å hente en varm drikke på en terminalkafé før du går ombord for å unngå ovennevnte SOS -scenario helt. Bonuspoeng hvis du pakker din egen gjenbrukbare termos eller krus.

Ikke drikk alkohol på et fly

Akkurat som kaffe, er alkohol en vanndrivende. Så mens et glass Pinot Grigio kan virke tiltalende når drikkekurven kommer forbi, kan det å spore på en lang flytur ytterligere dehydrere deg (akkurat som det gjør på bakken). Selv de ekstra antioksidantene fra et glass rødvin er ikke nok av grunn til å imponere i flukt. Hvis du vil øke polyfenolnivåene dine, kan du prøve å nå en håndfull mandler i stedet. Ny forskning har oppdaget at ikke bare er mutteren en flott sunn reisesnacks fordi den er fullpakket med protein som får deg til å føle deg full lenger, men en unse har også omtrent samme mengde sunne forbindelser som en kopp grønn te.

Det samme gjelder cocktails-disse isbitene gjør deg ikke noen tjenester, heller. "Hopp over den harde brennevin," råder Cathy Thompson, som er fløyet med forskjellige forskjellige flyselskaper de siste tiårene. "Å våkne opp med en bakrus for å finne ut at du lander snart er ikke morsomt."" Spesielt Ikke på toppen av jetlag.

Lagre feiringen for når du kommer til den endelige destinasjonen og føler deg hydrert, sunn og klar til å få mest mulig ut av reiseplanene dine. Høres det ikke så mye bedre ut å juble til uansett?

Behandle hver langdistanseflyging som din egen personlige spa-dag med disse stressreduserende reisegadgets og et sett med must-have essensielle oljer.

Opprinnelig utgitt 7. november 2017; Oppdatert 18. mai 2018.