Dette er de beste kosttilskuddene å ta hvis du tenker å bli gravid

Det er en grunn til DR. Egler gjør den ansvarsfraskrivelsen. I følge dr. Williams, det har vist seg å støtte sunne graviditetsresultater, og ikke bare for de som allerede er slått opp. "Selv før en kvinnes gravid, kan folsyre spille en viktig rolle i eggutviklingen og bidra til å sikre at kvinnen har egnet til et sunt egg," sier han. Mens han forklarer det, selv om en kvinnes levetidstilførsel av egg er til stede ved fødselen, begynner hvert enkelt egg å utvikle seg tre måneder før det frigjøres ved eggløsning. (Som visste?) "Når de begynner å vokse, er det viktig at de har den folsyre som er tilgjengelig for dem, for å prøve å gi dem de sunneste sjansene," dr. Williams sier.

Vitamin d

Et annet supplementeksperter er enig er viktig for før-Prenatal kvinner å vurdere er vitamin D. "Forskning viser at økt vitamin D -inntak kan bidra til å forhindre eller behandle vanlige forhold som bidrar til infertilitet, inkludert PCOS og endometriose," sier ernæringsfysiolog Whitney English, RD. Legger til dr. Williams, "Vi tenker på vitamin D som et næringsstoff eller et vitamin, men det er faktisk en hormon-dets rolle er et betennelsesdempende middel."Lavere betennelse, sier reproduktiv helseekspert og godt+godt rådsmedlem Alisa Vitti, tilsvarer forbedret fruktbarhet. Og når du faktisk blir gravid, kan tilstrekkelige vitamin D -nivåer bidra til å forhindre spontanabort, DR. Williams legger til.

Engelsk anbefaler at alle med et serum vitamin D-nivå på under 30 ng/ml supplement med 1000-2000 IE per dag. Williams sier imidlertid at det er noen bevis for at D -vitamin absorberes gjennom huden kan være bedre enn det du tar via munnen. "Den beste måten å få vitamin D er gjennom solen," sier han og bemerker at bare 15 minutter under strålene er tilstrekkelig. (Og anbefalt, på grunn av hudkreftrisikoeksponering, teller bare når du ikke har på deg solkrem).

Maca

I følge Vitti er Adaptogen Maca et annet supplement som kan være nyttig når du tenker på å ha et baby-partikulært hvis du er over 35. "Det er en flott måte å øke viktig drivstoff for eggløsning og unnfangelse," sier hun. "Det er rik på vitaminer og mineraler som er nødvendige for unnfangelse og har kritiske aminosyrer og fettsyrer også."Hun anbefaler Red Maca over Black Maca, og sier å se etter en i en gelatinisert form, så det er enkelt å fordøye.

Det skal imidlertid bemerkes at når det gjelder adaptogenbruk generelt, dr. Williams råder forsiktighet. "Jeg setter stor pris på og empati med ideen om å prøve å gjøre alt for å prøve å hjelpe sjansene for fruktbarhet," sier han. "Imidlertid blir jeg veldig nervøs når vi bruker agenter som ikke har blitt studert nøye, at vi kan forårsake mer skade enn godt."Så hvis du er i ferd med å begynne å prøve litt, sjekk inn med legen din før du starter nye urter-hus, du supplerer nå for to.

For ikke å lure deg, men du vil aldri tro hvor mange timer i uken den gjennomsnittlige moren fungerer. Når tiden er inne, her er Lauren Conrads tips om å balansere morsrollen med en blomstrende karriere.