Dette er de beste sunne salatene å bestille på Chopt, ifølge en kostholdsekspert

Bestill tweaks: "Hvis du vil få den enda lavere i karbohydrater, kan du bestille det uten krutonger eller tortillachips," sier Collins. Hun anbefaler også å gå lett eller medium på bandasjen, ikke tungt.

Hvis du lager din egen: Mens korn definitivt er for høyt i karbohydrater å vurdere når du bygger din egen skål, sier Collins at du ikke kan gå galt med greener som base, og spesielt spinat med lav karbohydrater eller romaine. Når det gjelder protein, er plukket hennes grillet kylling. "Jeg er ikke sikker på hva de gjør med den stekte kyllingen, men den er høyere i karbohydrater av en eller annen grunn," sier hun. Når det gjelder andre grønnsaker å legge til, er valgene hennes agurker, tomat og brokkoli, som alle er gode kilder til fiber, men lite karbohydrater. Når det gjelder dressingen, sier hun at den enkle oljen og eddiken gir sunt fett.

Leter etter mer sunne alternativer når du spiser ute? Sjekk ut en RDs guide til bestilling på Chipotle:

Vegansk

Meny plukker: Mexicali vegansk salat; Kebab Cobb -salat med falafel

Hva en RD sier: Selv om alt på menyen er helt tilpassbart, påpeker Collins at Mexicali Vegan -salaten er god å gå som den er. "Hvis du får det som en innpakning, vil det være litt mer fylling fordi innpakningen har noen få ekstra gram protein," legger hun til. Kebab Cobb-salaten hun sier er et annet godt valg fullt av plantebasert protein, og det er greit som det er for vegetarianere, men hvis du er all-out vegansk, må du lage noen bestillingsstweaks.

Bestill tweaks: "Hvis du er vegansk og bestiller Kebab Cobb, må du huske å be om det uten fetaost og bytte bandasje fra den greske yoghurten Tzatziki til noe oljebasert og meierifritt," sier Collins, som den krydret sesam-vinaigrette.

Hvis du lager din egen: Går av menyen? Collins sier at det er mye rom å spille når du lager din egen skål. "Du kan starte med enten korn eller greener-både er fulle av fiber-og legge til tofu som protein," sier hun. Fyll den deretter med andre grønnsaker for å tilsette mer fiber og smak. Tilsvarende med Keto, sier hun at når hun vurderer en dressing, vil det være den sunneste måten å gå og du trenger å bekymre deg for at meieri er der inne.

Middelhavet

Meny plukker: Middelhavsskål; Kebab Cobb -salat med falafel

Hva en RD sier: Chopt har bokstavelig talt en kornskål med Middelhavet i navn laget med stekt kylling, agurk, tomat, kål, fetaost, sprø kikerter og en sitron tahini dressing-og Collins sier at den faktisk oppfyller spiseplanens krav. Hun legger til at Kebab Cobb (Jepp, igjen) også fungerer fordi den er full av grønnsaker og planteprotein, som er søylene i dette kostholdet.

Bestill tweaks: Ingen trengte.

Hvis du lager din egen: "Noe jeg synes er godt å huske på Middelhavets kosthold, er at det faktisk ikke trenger å ha smakene fra Middelhavet for å passe til retningslinjene," sier Collin. "Denne spiseplanen gir så mye variasjon."Hennes ekspert tips når du bygger din egen skål: fyll den med fiber (enten korn eller greener fungerer som base), velg et plantebasert protein som linser eller kikerter, og velg en oljebasert dressing full av sunt fett.

For mer kostholdsgodkjente råd om hva du skal bestille på favorittstedene dine, sjekk ut denne guiden til å spise på ostekakefabrikken og denne for å spise på Subway.