Dette er de beste matvarene for beroligende ansikts rødhet, ifølge en ernæringsfysiolog

Lider av et evig rødlig ansikt? Les videre for noen mattips som kan hjelpe deg med å finne lettelse.

Hva ikke å spise hvis du har skyllet hud kronisk

Siden kosthold spiller en så stor rolle i hudhelsen, anbefaler Crysler først å kutte ut matvarer som er nært knyttet til betennelse. "Meieri er vanligvis den verste," sier hun. "Selv litt kan skape en reaksjon i kroppen."(Som alle som bryter ut ved bare synet av Brie kan attestere.)

Du bør også forvise høyt bearbeidet mat fra dagligvarekurven din, sier Crysler. "Raffinert sukker kan utfordre immunforsvaret," påpeker hun. "Raffinerte, blekede mel som er genetisk modifisert og mat med høyt natrium og kunstige tilsetningsstoffer, bør også unngås.”Men du visste det allerede, ikke sant?

Den beste maten for å håndtere hud rødhet

Hva så bør du spiser for å roe stresset hud? Crysler anbefaler et godt balansert, for det meste plantebasert kosthold. "Hele korn, mye grønnsaker og frukt og plantebaserte proteiner [kan] redusere rødhet," sier hun. Å spise organisk når det er mulig er en bonus, legger Crysler til, da det kan bidra til å minimere den generelle giftstoffbelastningen på kroppen din.

I følge ernæringsfysiologen er dette de betennelsesdempende ingrediensene du bør spise på REG:

• Sunt fett som nøtter, frø og avokado-many har flere fordeler. "Brasil nøtter og gresskarfrø er høyt i selen og andre mineraler som gir cellulær helse," påpeker Crysler.
• Alkalisk mat som fennikel, selleri og agurk. "De kjøler og hjelper til med overflødig varme i kroppen," sier Crysler.
• Næringsstoff-grønnsaker-squash, rødbeter, mørke bladgrønne, mungbønner, sitroner, hvitløk, løk, ingefær og gurkemeie, for å nevne noen få.
• Antioksidant- og enzymrike frukt, som ananas, kiwi og papaya.
• Grønn og rødbasert juice-preverabelt kaldpresset. "Rødbeter og mørkegrønne grønnsaker hjelper kvitt giftstoffer fra kroppen," sier Crysler.
• Urtete som peppermynte, persille og løvetann rot
• Fiberpakket fullkorn, som brun ris, hirse, hele havre og quinoa. "De gir alle viktige aminosyrer og mineraler for sunt bindevev," sier Crysler.

Neste nivå løsning for betent hud

For spesielt gjenstridig rødhet, foreslår Crysler en mild leverrens. "Leveren må tas opp når noen har kronisk betennelse," sier hun.

For å prøve dette hjemme, last opp ingrediensene ovenfor mens du unngår alkohol og begrenser kaffeinntaket. Hydrat i stedet med urtete og organisk grønn og rødbetsaft-og mye vann, selvfølgelig. Crysler foreslår også å spise mindre og hyppigere måltider enn du er vant til, noe som sies å være nyttig for å fordøye mat og absorbere næringsstoffer. "Det enkleste er å holde de generelle matvalgene dine superenkle," sier ernæringsfysiologen "Når rødheten er under kontroll, kan du lette litt, men ikke også mye."Før du vet ordet av det, vil ting begynne å se mye rosier-med unntak av kinnene dine, det vil si.

Pisk opp en av disse fem sunne tonetikkene for å bekjempe betennelse fra innsiden og ut. Deretter følg disse tipsene fra Well+Good Council -medlem Candice Kumai.