Disse 7 velværehakkene fra en profesjonell ballerina er helt en pointe

Kvinnene og mennene som bruker livet til ballett, må ta i bruk en gripesekk med triks og tips for å opprettholde optimale helse-karrierer er avhengige av det. Så når en amerikansk Ballet Theatre-stjerne deler noen tips om velvære, du vet Det kommer til å bli bra.

Isabella Boylston, en hoveddanser med ABT siden 2005, sier at hun jobber med en trener, og når hun har fri, unner hun seg sin vandrende lyst. "Jeg elsker å gå steder der jeg kan finne fotturer, noe som er veldig morsomt og avslappende for meg," sier hun på lanseringsarrangementet for Naturalizers 90 -årsjubileumssamling.

Å oppleve ro der hun kan er spesielt viktig for Boylston fordi hun har funnet ut at angsten hennes før show ikke helt har avtatt med erfaring. "Jeg har vært en profesjonell ballerina i over 10 år, men jeg blir fremdeles veldig nervøs før show," innrømmer hun. “Da jeg var yngre var det ute av kontroll! Jeg ville bli nervøs omtrent hvor nervøs jeg ville bli.”

Nedenfor deler ballerinaen hennes hacks for å opprettholde både en sunn kropp og sinn under krevende omstendigheter, tips som helt sikkert kan brukes på alle som føler stresset i hverdagen-enten du er sentralt eller ikke.

Fortsett å lese for hvilken type bad du ikke visste at du skulle ta, hvordan en proff ballerina velger stilettoer og mer.

Diversifisere treningsøktene dine

Treneren min er faktisk en solist i ABT også! Han forstår virkelig en dansers behov, men han har sin treningslisens. Jeg føler at ballett handler om turn-out [når du roterer beina fra hoftene] og å jobbe med ham handler om innkjøring. Så du retter deg mot en helt annen muskelgruppe.

Sett den på is

Jeg har forstuet ankelen så mange ganger, så mange netter vil jeg bare avslutte dagen med et isbad. Jeg dumper foten i en isbøtte for å nummen meg og få hevelsen ned. Det hjelper virkelig mye.

Bli spesifikk om skoene dine

Da jeg først flyttet til New York og ble med på ABT da jeg var 18 år, ville jeg bare trave rundt i en hvilken som helst stilett; Det trengte ikke engang å passe meg. Men nå som jeg har vært en profesjonell danser i 10 år og taklet mange skader, er komfort veldig viktig. Jeg må definitivt kunne gå og danse i hælene.

Behandle deg selv

Jeg prøver å få massasjer minst en gang i uken, som en dypvev massasje.

Hold skjønnheten din viktige

Jeg holder tørrsjampo i vesken min, og definitivt en kam. Vanligvis på slutten av en øvingsdag har du svettet mye, så jeg vil vanligvis bare gli håret opp i en høy hestehale eller en flette fordi det bare får deg til å se øyeblikkelig trukket sammen.

Finn glede på uventede steder

Jeg opplever at koffein får meg til å føle meg litt mer optimistisk.

Mister deg selv i musikken

Jeg blir fremdeles nervøs [før jeg går på scenen], så jeg gjør pusteøvelser som å ta dype puster. Og så hører jeg alltid på musikk før showet. Jeg satte hodetelefonene på og bare sprengte det.

Vil ha flere velværeråd fra proffene? Finn ut hvorfor Venus Williams sverger av løvetannrenser, og hvordan ABT -prinsippet Misty Copeland takler følelsesmessig tappende kritikk.