Disse 3 matvarene er * de verste * for stoffskiftet ditt, ifølge Jillian Michaels
I følge Chicago-baserte kostholdsekspert Amanda Lemein, MS, RD, LDN, er mangelen på fiber i sukkerholdige snacks nok en faktor som gjør dem til en total no-go for en solid metabolisme. "Ting som vi tenker på som sukkerlignende informasjonskapsler, kake, pannekaker, hva som er brutt ned av kroppene våre virkelig, veldig raskt," sier hun. Fiberrike matvarer blir imidlertid fordøyd sakte-Kroppen din kjemper hardt for å bryte dem ned, og startet stoffskiftet i prosessen.
2. Behandlede korn
Neste på Michaels 'hitliste: raffinerte korn som hvit ris, høyt bearbeidede brød og hvit pasta. Disse har en lignende innvirkning på kroppen din som sukker, og bryter raskt sammen og får insulin til å skyrocket. Og det er ikke alt, sier Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Når det konsumeres i overkant, kan raffinerte korn gi deg høye nivåer av visse forbindelser som kan skade stoffskiftet ditt, inkludert gluten, mye stivelse og fytinsyre," forklarer Ax, grunnlegger av gammel ernæring og draks.com. "Mange pakket kornprodukter inneholder også mye tilsatt sukker, salt, syntetiske konserveringsmidler, og er" forsterket "med syntetiske vitaminer og mineraler som kan være vanskelig å metabolisere riktig."Moral i historien: Hold deg til hele, uprosesserte korn når du får en karbohydrater.
3. Behandlet soya
Hold de veganske kyllingbudene? "Soya er veldig giftig [for skjoldbruskkjertelen]," hevder Michaels. For å være tydelig, har forskere ikke kommet til enighet om dette, men noen studier indikerer at overdreven soyaforbruk kan ha negativ innvirkning på skjoldbruskkjertelen din i nakken som er ansvarlig for å regulere kroppens metabolske operasjoner. (Spesielt hvis jodnivåene dine er lave, eller du allerede har en form for skjoldbruskkjertelfunksjon.) Og for å gjøre vondt verre, er konvensjonelt dyrket soya også ofte behandlet med plantevernmidler, som også er knyttet til skjoldbruskkjertelproblemer. "Den eneste gangen du bør gjøre soya er hvis det er organisk og gjæret," sier Michaels. (Eller du kan alltid bare vende deg til en soya-fri utover burger for din plantebaserte proteinfiks ...)
Opprinnelig utgitt 10. august 2018; Oppdatert 24. januar 2019.
Dette er de gyldne reglene for flink metabolisme, ifølge j.Los ernæringsfysiolog. I tillegg, hvordan Chelsea -behandleren økte stoffskiftet, uten å kutte alkohol.
