Det er tre typer procrastinators-Here hvordan du kan finne ut hva du er

Gledesøkeren: Denne personen har ingen tålmodighet for noe som ikke tilbyr øyeblikkelig tilfredsstillelse. "De venter til de føle Som å gjøre arbeidet sitt for å starte, noe som noen ganger aldri skjer, "DR. Hendriksen sier. Hvis du anser deg som lat, er gledesøkere din stamme.

Når du har funnet hvilken leir du tilhører, dr. Hendriksens tilbyr en handlingsplan for å trekke deg ut av en uendelig Instagram -rulle. Først, "godtar radikalt at du utsetter deg," råder hun. (*Ahem*, hva gjorde du før Du begynte å bla gjennom Well+Good?) Neste opp, endre miljøet ditt for å ekskludere eventuelle objekter-lignende produktivitetsfiende nr. 1, telefonen din-som vanligvis distraherer deg. Og neste gang du gjøre Finn deg å utsette, legg merke til eventuelle ubehagelige følelser som det forårsaker. "Etter den fjerde episoden av" The X Files ", føles hjernen din grøtete. Uansett hva du gjør for å utsette, på et tidspunkt Det slutter å være morsomt,"Sier dr. Hendriksen. Når det skjer, kan du få deg tilbake på rett spor ved å sjekke en enkel oppgave med oppgavelisten din, som å sende en enkelt e-post eller gå til dagligvarebutikken for å gjenopprette havrefyrforsyningen.

Sist men ikke minst, dr. Hendriksen anbefaler sterkt å holde bare to til tre elementer på oppgavelisten din til enhver tid. "[A] milelang oppgaveliste har innvirkning på psyken din; først er det overveldende, som kan utløse mer utsettelse. Og for det andre er det urealistisk, som kan forsterke optimistens 'dette vil bare ta to minutters tankesett, "sier hun. På den måten vil du ha tilfredsstillelsen av å bosse hele listen uten å forlate fremmede gjenstander til, vet du, litt tid i uspesifisert fremtid.

Hvis du leter etter enda flere måter å være produktive på, kan det være en god start å ta e -posten på. Og ja, å klage på jobben er helt en del av ligningen.