Vitaminene Elena Brower tar om natten for å maksimere morgenenergien

Velkommen til morgenrutinen min, der Elena Brower og andre goodlife-eksperter deler sine personlige (ofte overraskende, ofte sunne) morgenritualer for å hjelpe deg med å gjøre din a.m.er mer fantastisk.

Elena Brower
Yoga og meditasjonsinstruktør; medforfatter av Oppmerksomhetskunst (som nylig ble oppdatert); grunnlegger av Teach.yoga.

Før jeg legger meg om natten, tar jeg magnesiumoksid, buffret C og probiotika. Magnesium hjelper meg å sove og hjelper fordøyelsen, det samme gjør probiotikumet. Siden jeg har gjort dette, føler jeg meg så mye bedre om morgenen.

Jeg våkner med soloppgangen, mellom 5:30 og 6:30 a.m., Avhengig av tiden på året. Jeg bruker ikke alarm; Jeg liker å respektere de naturlige rytmene til ting. Den blekkblå tiden før solen faktisk dukker opp, når himmelen begynner å lette bare et berøring, er en veldig kraftig tid å sitte og meditere. Noen dager flytter jeg også, avhengig av hvor tidlig det er-bare noen få yogastillinger, holdt i noen minutter hver. Det er enten Dona Hollemans praksishåndbok, notatene mine fra klasser på Katonah Yoga, eller fra studier med Yogarupa Rod Stryker.

Etter at jeg sitter, skal jeg skrive i notatbøkene mine for en av bøkene mine eller kommende talende prosjekter. Så gjør jeg innlegget mitt for dagen; Mine sosiale medier er en form for kunstverk for meg, Så jeg ser frem til å lage vignetter, avlesninger og tanker hver dag for det.

Derfra vil jeg sette opp te. Jeg elsker august te, waygood te og sølv nål te co. Deretter vil jeg vekke guttene-jeg har en ni år gammel gutt og en 49 år gammel gutt-og sakte vil de skrelle seg ut av sengen. Den store kommer i karet, og den lille spiller piano.

Jeg lager frokost til gutten min; Vanligvis avokado toast eller bruschetta på glutenfritt brød, og vi sitter ved vårt bord på vakre Chattra Zafu-puter på gulvet. Jeg slipper ham av på skolen, og så mannen min lager frokost for oss to (Jeg lager middag, han lager frokost). Noen ganger er det egg og avokado toast, noen ganger er det dampede grønnsaker med egg, avhengig av dagen.

Og så begynner jeg å jobbe. Jeg gjør det meste av arbeidet mitt fra huset mitt-jeg driver en morsom virksomhet med doterra essensielle oljer, planlegger retreater og minitrainings, skrivebøker og coach for Handel Group. Før jeg begynner på dagen, vil jeg omorganisere blomster eller vanne plantene, organisere det lille kontorlokalet mitt og slå på diffusoren. Jeg elsker DoTerras høydeblanding i det siste Lavender, Hawaiian Sandalwood, Tangerine, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus og Lemon Myrtle-som rydder luften og får det til å føles flott å starte arbeidsdagen min.

Jobbet hardt på matten? Unn deg en smoothie: Her er ingrediensene leserne våre sier er topper.