Triceps-busting-trekket som vil tenne hele armen i brann

For å forsterke ting, sier Harmison at i stedet for å holde albuene rett over skuldrene, kan du trykke albuene tilbake mot toppen av hodet. "Det hjelper med å forlenge og utvide tricepen litt mer gjør det litt vanskeligere," sier Harmison. Men for å gjøre denne variasjonen, sier Harmison at du vil være på en benk, slik at du kan bøye vekten bak hodet uten at gulvet kommer i veien.

Gjør alt dette, og du vet, unngå å slippe vekten på hodet, og armene dine vil takke deg for det. Når de kommer over sårheten, det vil si.

Denne 15 minutter.