Det eneste motstandsbåndet beveger seg for å memorere for sterkere abs og armer

Alt du trenger er knyttneven og et motstandsbånd-du kan bruke et med eller uten håndtak, men Ferraro anbefaler håndtak siden han foretrekker å pakke bandet rundt en stolpe. "Jeg har kundene mine til å ta tak i bandene og gå ut i deres bokserstilling til de føler 'tilbaketrekningen'," sier han. "Herfra skygger vi kassene våre og krysser på forskjellige nivåer og intensiteter i 1 minutt av gangen i 3 runder."Stol på meg-det er en absolutt brenner.

Klar til å slå? Fortsett å bla etter høyintensiv motstandsbånd arm trening.

Gjenta følgende for 3 sett:
1. 10 sekunder med non-stop jab-crosses med 50 prosent intensitet
2. 10 sekunder med non-stop jab-crosses med 70 prosent intensitet
3. 10 sekunder med non-stop jab-crosses med 100 prosent intensitet
4. Nullstille
5. 10 sekunder med "Sky-Punch" jab-kryss med 50 prosent intensitet
6. 10 sekunder med "Sky-Punch" jab-kryss med 70 prosent intensitet
7. 10 sekunder med "Sky-Punch" jab-kryss med 100 prosent intensitet

Og nå inn på kjernen din: Slik virkelig engasjerer du kjernen din. Og her er en 10-minutters yoga ab-trening du kan gjøre når som helst og hvor som helst.