De enkle sunne tipsene som gjør det enklere å jobbe hjemmefra

Blokker det blå lyset

Hele “Hold deg borte fra det blå lyset!”Ting kan høres rett ut av en science fiction -film, men det er virkelig ingen spøk. "Det er et blått lys som sendes ut fra teknologien som frarøver hjernen til melatonin," sier Lew. "Vi trenger dette hormonet for kvalitetssøvn.”Det er også bevis på at det kan påvirke din mentale helse, anstrenge øynene og rote med huden din, pluss når skjermen er skitten, og stirrer på den i umpteen timer kan forårsake øyestamme.

Fordi grøfteskjermer helt kan være utfordrende, spesielt midt på arbeidsdagen, foreslår Lew å spenne på et par Baxter Blue Blue-lys-blokkerende briller som vil beskytte øynene dine. Når det gjelder lyset, foreslår Lew også å plassere skrivebordet i nærheten av et vindu hvis mulig, slik at du kan få en dose solskinn mens du jobber, noe som kan bidra til å øke D -nivåene.

Komputer datamaskinkonfigurasjonen din på nytt

Måten du ligger på, er ikke det eneste som kan skade din holdning-plasseringen av datamaskinen din kan virkelig gjøre en forskjell også. "Du må ha skjermen på øyehøyde eller over," sier Lew. "Hold musen fra hele armen i motsetning til albuen eller håndleddet og hold et lett grep ... Hvis du bruker et tastatur, plasser den over fanget. Forsikre deg om at du kan skrive med armene avslappet og i nærheten av kroppen din, albuene bøyd på 90 grader og håndledd nivå.”For å hjelpe med dette, invester i en bærbar heis som Rain Design Mstand, som lykkelig kommer i rosegullfinish (så vel som sølv) for å matche din nevnte bærbare datamaskin.

Sørg for å sitte i en rettryggstol

Se, skrivebordsstoler er ikke akkurat en designerdrøm, men fra et holdningssynspunkt er det kritisk å ha en god stol for arbeidsområdet ditt med hjemmet. "Å jobbe med en sofa eller en seng er det verste for din holdning, fordi det vil påvirke korsryggen og nakken din, og hodet ditt vil alltid falle i den avrundede skulderposisjonen," sa kiropraktor Jay Heller, DC, tidligere fortalt godt +Bra. Han anbefaler å få en kontorstol eller bruke en stol med rett rygg for å fremme optimal holdning-hvor du komfortabelt kan sitte med føttene flate på gulvet.

Prøv en produktivitetsoppgående duft

En av fordelene ved å jobbe hjemmefra: å kunne kjøre diffusoren din eller spraye favorittduftene dine uten å måtte bekymre deg for følsomhetene til dine kolleger. Pluss at det å ha en god duft i et rom øker den positive energien. Dara Dubinet, intuitiv astro-geograf og Feng Shui-konsulent, anbefaler Selmeseriens olje spesielt. "Denne duften fremmer konsentrasjon og har beroligende og avklarende egenskaper som er nyttige når du føler deg sint, engstelig eller løper ned," sa hun tidligere til godt+bra.

Hold telefonen

Det er ikke noe verre enn å komme opp for luft etter en lang konferansesamtale og innse at nakken din er så trangt at du knapt kan bevege deg. For å unngå denne typen knekk, sier Lew at det er viktig å aldri vugge telefonen mellom øret og skulderen, og å bruke alternativet for høyttaleren så ofte som mulig. For å hjelpe telefonen din på skrivebordet ditt, gjør det lettere å snakke inn, prøve en popsocket, som får bonuspoeng for å gjøre det lettere å ta tak i telefonen din mens du svarer på e-postmeldinger på farten.

Forskjønne organisasjonsløsningene dine

Ingen stygge kontorrekvisita her! Gjør organisasjonen din til å forbedre vibber i arbeidsområdet ditt-mens du holder skrivebordet ditt rotfri. Prøv å bruke din favorittvase eller krus for å holde pennene og blyantene i stedet for en caddy fra Office Depot; Bruk Washi Tape for å korralere de forskjellige elektroniske ledningene; Bruk delere til å rydde opp skrivebordsskuffene.

Denne historien ble opprinnelig utgitt 19. april 2018. Det ble oppdatert 26. mars 2020.

Din fysiske helse er bare halve kampen når det gjelder å skape det perfekte hjemmekontorplassen. For å holde miljøet ditt fritt, kan du prøve en av disse enkle dekorhakkene for å lure ut Zen den. Og mens du er inne på det, kan du ta noen kontorplanter-de er langt mindre irriterende enn kolleger.