Årsaken til at hjernen din er så tåkete akkurat nå, ifølge en nevrolog

"Når folk er hjemme og de føler seg begrenset, kan det gjøre noen lav energi og til og med deprimerte. Det er det vi har sett hos noen av våre pasienter-spesielt personer med en historie med depresjon eller angst, legger DR til. Khandelwal.

Nan Wise, PhD, en kognitiv nevrovitenskapsmann, sier at utover stress, kan hjernen vår også føles tåkete akkurat nå fordi vi ikke lenger bruker dem på den måten de er designet for å brukes: å ta inn og reagere på ny informasjon. Regioner i hjernen som Occipital Lob (som godtar ny visuell informasjon) og den tidsmessige loben (som tar opp ting du hører) ikke trenger å jobbe så hardt fordi omgivelsene og vanene dine ikke endrer dag til dag Når du skjermer på plass, sier dr. Klok. “Hjernen er en vanemaskin. Så når vi er i vaner, når vi gjør det samme på samme måte, er det veldig enkelt [for hjernen] å gå inn på automatisk pilot, sier hun.

Det er mange ting utenfor vår kontroll akkurat nå; Vi kan ikke bare magisk få Covid-19 til å gå bort eller gjenoppta våre normale liv. Men det er noen måter å bekjempe den pandemi-induserte hjernens tåke hvis det kommer i veien for. Til å begynne med, ta vare på hjernen din med små, hverdagslige handlinger som å drikke mye vann, spise godt, håndtere stresset ditt og prøve å få nok søvn. De høres enkelt ut, men dr. Khandelwal sier at det å ta vare på din baseline-velvære kan gå langt for å støtte din kognitive helse.

Dr. Khandelwal mener også at å rydde tåken så mange av oss føler akkurat nå henger sammen med vår evne til å akseptere og tilpasse oss vår nye (om enn midlertidige) virkelighet. "Nå kommer flere data for å antyde at [pandemien] kan hive seg i noen tid," sier Dr. Khandelwal. "Når folk godtar denne virkeligheten, at dette kommer til å være over livsstil i det minste i noen måneder, har de nådd en følelse av aksept. Og så blir du mer tydelig i tankene dine, og du begynner å gjøre det beste ut av situasjonen.""

Det er klart at aksept ikke kommer over natten, og det kommer ikke uten hardt arbeid. I mellomtiden, dr. Khandelwal sier at det er nyttig å skape en ny rutine for å hjelpe livet ditt til å føle deg full og "normal", i stedet for en serie dager tilbrakt i en Fugue State. Få tid til en frokost du elsker, falske pendlingen din til å jobbe slik at du får høre på favorittpodcasten din, hold terapiavtalene dine for å holde deg i harmoni med din mentale velvære, spill spill med venner osv. Det hjelper deg å tilpasse deg bedre (og godta) den nye normalen din for hva det er.

Imidlertid, mens rutiner kan være trøstende (og nyttige!) I løpet av denne tidsperioden, dr. Wise oppfordrer alle til å hente noen få nye vaner for å holde hjernen din på tærne. "Det vi vil gjøre er å skape nye sunne vaner der vi prioriterer forbindelser med oss ​​selv og hverandre," sier hun. (Så kanskje verve karantene-kameraten din i Ravioli-making.)

Hun oppfordrer også alle til å komme seg ut i solskinnet i minst to, 15-minutters pauser hver dag (selvfølgelig med solkremen og ansiktsmasken). “Sollys går rett i baksiden av øyet til hypothalamus, som er mesteren over alt i kroppen din: humør, mat, søvn, sex. Alt er regulert av hypothalamus, ”dr. Klok sier.

Ditt største ansvar for månedene fremover (foruten riktig sosial distansering) er å ta vare på hjernen din. Beklager å være ostete, men akkurat nå må du litt gå ut i solskinnet og være ditt eget fyrtårn som skinner gjennom all din egen mentale tåke.

Dette stykket ble publisert 11. mai 2020. Det ble oppdatert 12. mai 2020.