Plussfaktoren og hvorfor vi er ferdige med å glorifisere “opptatt”

Vel+bra er ditt sunneste forhold, og kobler deg opp med de beste, mest interessante tingene/menneskene/leggings i velvære. Og ingenting blir bedre enn pluss -tegnet i logoen vår.

Inne i dette pluss -tegnet, som fungerer som et galleribindvindu, viser vi frem de mest spennende, transformative trender og ideer som gir velvære i livet ditt. Denne uken på plussfaktoren er vi fokusert på kulturen å være opptatt-og hvorfor eksperter sier at det er på tide at vi slipper fri, en gang for alle.

Jeg skal innrømme det-når noen spør meg hvordan jeg har det, er det første ordet som vanligvis kommer ut av munnen min “opptatt.”(Vanligvis forut for et stort, altfor dramatisk sukk.)

Og jeg er definitivt ikke alene. Kanskje du husker det buzzy essayet som Tim Kreider skrev for New York Times Tilbake i 2012 med tittelen “The 'Busy' Trap”- om hvordan så mange av oss overplanlegger oss selv for å føle oss viktigere, kanskje, eller for å unngå å være alene med tankene våre.

"[Folk er] opptatt på grunn av sin egen ambisjon eller drivkraft eller angst," skrev han. “De er avhengige av opptatt og gruer seg til det de kan ha å møte i dets fravær.”

Som mange mennesker leste jeg essayet (og noen av de 800+ kommentarene det fikk), jeg delte det, og jeg tok et kritisk blikk på mine egne vaner etter at jeg kom over min første forsvarsevne. Likevel fire år senere har ingenting virkelig endret seg for meg eller for mine Peers-City-folk som har karrierer de jobber hardt med, husholdninger for å administrere, og mange forhold som trenger oppmerksomhet (for ikke å snakke om treningsøkter for å følge med og sunne middager for å lage mat til å lage mat fra bunnen av).

"Å være opptatt er en sykdom i vår tid.""

Problemet er å være i øyet av en uendelig aktivitet orkan er faktisk veldig dårlig for helsen vår. "Å være opptatt er en sykdom i vår tid," vitner Pedram Shojai, Oriental Medicine Doctor (OMD) og forfatter av Urban Monk. “Kroppen trenger fysiologisk å koble fra, å slappe av. Men vi har blitt så vant til en tilstand av sympatisk nervesystemoverbelastning at vi ikke kan komme oss ut.”

Han fortsetter med å si at konstant stress er knyttet til alle slags problemer, fra migrene og angst til seksuelle lidelser. "Alle disse tingene kommer sekundært til det jeg kaller 'tidskomprimering'-når du legger for mange gjenstander i for lite tid, og du føler deg stresset over det," sier han. ”Men det er verden vi lever i deg, er drevet til å gjøre mer enn føles komfortabel.”

Så hvorfor er det så vanskelig for oss å bremse ned-og er det noe som virkelig kan overbevise oss om å pumpe bremsene?

Fortsett å lese for å oppdage hva eksperter har å si om glorifiseringen av 'travle' og hacks som vil hjelpe deg å gi mer plass i livet ditt.

Hvorfor "travel" har blitt den nye normalen-og hvorfor det ikke er kult

I følge Emily Fletcher, grunnlegger av Ziva -meditasjon, er ønsket om å holde seg opptatt en essensiell del av å være menneske. "Vi elsker å føle oss viktige og nødvendige, som er det" travelt "gir oss," forteller hun meg, og legger til at pakket tidsplaner er innebygd i den amerikanske drømmen som mange av oss fremdeles streber etter. “Det ordspråklige rotteløpet har noen innebygde løfter. Jo vanskeligere du jobber nå, jo større er utbetalingen i fremtiden ... alt dette vil være verdt det når du er ferdig "og finner den bunken med penger og lykke.”

Fremveksten av Facebook og Instagram har nettopp forstørret disse idealene, legger til Shojai-vi sammenligner hele tiden livene våre med andres (eller i det minste hva andre velger å vise oss) og prøver å holde tempo sosialt og materielt. "Alle tror de bare er like gode som deres evne til å produsere," sier han. ”Vi kommer inn på dette virkelig utfordrende forslaget der du aldri kan være lykkelig, bare slappe av. Hvis du slapper av, er du en taper.”

”Vi kommer inn på dette virkelig utfordrende forslaget der du aldri kan være lykkelig, bare slappe av. Hvis du slapper av, er du en taper.”

Og så fyller vi dagene våre med en uskarphet av arbeid og sosiale forpliktelser av aktiviteter og distraksjoner, uten en hel masse dybde. Dette var et viktig samtaleemne på et nylig målsettingsverksted i New York City som ble arrangert av Sky Ting Yoga og Women's Leadership Site Ok Real. Sky Ting medgründer Chloe Kernaghan innrømmer at det er mye samfunnspress for å "være involvert i mye og alltid ha en full plate," men hun legger til at det å fokusere på hvor opptatt vi er som å sette på en maske-det holder oss fra tilkobling på et dypere nivå.

"Selv om vi i denne tiden og alderen alle lett kan akseptere at vi lever travle liv, synes vi det er viktig å ikke la" travle "være grunnlinjen for hvordan vi fungerer," sier hun. “[Det svaret] viser at tankene dine er andre steder, og tenker på arbeid du har foran deg eller noe du nettopp er ferdig.”I stedet for, vet du, menneskene foran deg.

Men er du egentlig Så opptatt som du tror du er?

De fleste karrieredrevne urbanitter vil antagelig gjette at de fungerer over 40 timer i uken og bruker langt mindre tid enn de vil gjøre andre ting. Men forfatter Laura Vanderkam hevder at hvis du ser nærmere på, er det sannsynligvis ikke tilfelle.

“Hvis du har en avhandling om at jeg er så opptatt!"Du kan sannsynligvis finne bevis for å støtte det," sier hun. “Men tiden er enorm. I hele de 168 timene på en uke kan du sannsynligvis også finne bevis som du har hele tiden du trenger, og livet er ganske chill.”

Hun burde vite i sin nye bok, Jeg vet hvordan hun gjør det, Vanderkam hadde 143 mødre med sekssifret jobber logg hva de gjorde for hver time på en uke. Overraskende fant hun at disse unektelig "travle" kvinnene bare jobbet 44 timer i uken i gjennomsnitt og sov nesten åtte timer om natten, og etterlot 70 timer per uke for familie, venner og personlige sysler. American Time Use Survey, utført årlig av Bureau of Labor Statistics, viser lignende data.

Vi overvurderer tingene vi ikke vil gjøre arbeid, husarbeid-og undervurdere de tingene vi ønsker å gjøre.

Så hva gir? "Dette er bare menneskets natur: vi overvurderer de tingene vi ikke vil gjøre arbeid, husarbeid-og undervurdere de tingene vi ønsker å gjøre," sier hun. ”Psykologer har også funnet at negative hendelser har en tendens til å skille seg ut i sinnet mer enn positive hendelser. Når vi ble spurt om søvn, tryller vi opp natten vi var oppe med babyen to ganger og måtte ta en flytur klokken 07:00.m., ikke de andre nettene den uken da vi sov helt fint. Alle undersøkelser som spør folk hvor mye tid de bruker på å jobbe eller sove, vil bli utsatt for store skjevheter på grunn av dette.”

Bare å spore hvordan du bruker tiden din, sier Vanderkam, er det første trinnet til å bryte fri fra den "travle" fellen. “Det er mye vanskeligere å lyve for oss selv når vi ser hvor tiden går, akkurat der i svart og hvitt.”Det er også en god måte å finne ut alle måtene vi fritter bort fritiden vi gjøre har-lignende å sjekke sosiale medier, se på TV eller gjøre unødvendig husarbeid.

Å bryte den dårlige vanen med opptatt

Og hva med de av oss som virkelig gjør klokker 12+ timer på kontoret hver dag og tilbringer mer tid med vennene våre på Snapchat enn IRL? (Beklager! Savner deg!)

Begynn med å erkjenne at du mest har ansvaret for hvordan du bruker tiden din og at du kan velge annerledes, sier Kernaghan. "Vi har alle like mye timer på dagen," grunner hun. ”Det er viktig å kunne sette pris på og engasjere seg i alt du gjør i motsetning til å bli overveldet av alt som skjer. Noen ganger betyr det å si nei, så du kan gjøre godt arbeid med færre ting.”

Et svar til folk som sier at de er for opptatt til å meditere? “Hvis Oprah har tid til å meditere, har du tid til å meditere.”

Deretter kan du meditere seriøst, alle de travleste gjør. "Meditasjon er det mest effektive verktøyet vi har for å utrydde stress fra kroppen," insisterer Fletcher. “Jo mindre stress du har i kroppen din, jo mer kan du være til stede.”(Hennes svar på folk som forteller henne at de er for opptatt til å meditere? “Hvis Oprah har tid til å meditere, har du tid til å meditere.)

Ekspertene jeg konsulterte understreker også viktigheten av å spise et sunt kosthold (inkludert rikelig med adaptogener) og svette på de vanlige (bonuspoeng hvis rutinen din inkluderer yoga) for å bekjempe de dårlige effektene av en alltid-på-livsstil.

Å, og dette er veldig viktig: stopp forteller folk hvor opptatt du er. “Prøv å ta en pause når noen spør 'hvordan har du det?"Å virkelig sjekke inn og se hva som skjer, i motsetning til å stole på den" travle "linjen," sier Kernaghan. Jeg gjør for en en bevisst innsats for å slutte å bære min travelhet som et æresmerke-og det minner meg lykkelig om at det er mye mer i livet mitt enn oppgavelisten min.

Nok en nøkkel til å sprenge den travle syklusen? Forenkle rutinen din. Ta en titt på disse 12 Natural Beauty Essentials, 5 fantastiske treningsøkter og 5 sunne frosne måltider våre redaktører sverger til i vanvittige dager.