Den oversett viktigheten av testosteron hos kvinner

Fordi sexhormonene fungerer så tett sammen, dr. Sholes-Douglas sier binyrene (som er viktige for å regulere metabolisme, stress og blodtrykk) blir stresset når testosteronnivået dypper for lavt. "Det gjør at østrogen og progesteron fungerer hardere for å kompensere, og dette understreker kroppen ut," sier hun. "Dette kan føre til problemer med å sove, noe som igjen kan føre til irritabilitet," sier hun.

Selvfølgelig en ubalanse den andre veien for mye testosteron skaper sine egne problemer. "For mye testosteron er den viktigste årsaken til kvinnelig anovulatorisk infertilitet [når eggstokkene ikke slipper et egg under en menstruasjonssyklus] og er den sentrale egenskapen til polycystisk eggstokksyndrom," sier Sara Gottfried MD, forfatteren av Hormonet kur, Hormonet tilbakestilling av kosthold, og Brain Body Diet. "Tegn på det inkluderer uregelmessige sykluser, håravfall eller useriøse hår på haken og andre steder, cyster på eggstokken, vektøkningen og utbruddene."For mye testosteron kan også potensielt påvirke metabolismen, dr. Gottfried legger til: "Vi vet også at det å ha høye androgener, inkludert testosteron, er knyttet til insulinresistens, og får kvinner til å føle seg tåpere og oppleve sterke sug for karbohydrater.""

Dr. Gottfried sier at det er normalt at både testosteron og progesteron avtar under perimenopause og overgangsalder. "Når eggstokkene begynner å redusere produksjonen av østrogen, begynner testosteron å falle," sier hun. Dette er en av grunnene til at overgangsalder kan slite mer med vektstyring enn de hadde i yngre alder. "Det kan gjøre fettlim til kroppen din, slik at du ikke ser tilstrekkelige effekter til tross for regelmessige styrkebyggingsøkter; det er vanskelig å bygge muskler," sier hun.

Dr. Sholes-Douglas sier at stress også kan påvirke testosteronnivået. "Hvis du er under mye stress, kan progesteron-, østrogen- og testosteronnivået ditt alle gå ned," sier hun, og legger til dette kan forårsake et syklisk problem som når kroppen er under stress, det (igjen) fører til å sove problemer, noe som gjør stress verre.

Hvordan holde testosteronnivåer i sjakk

Overraskende styrer en stor stress. "Skriv en nattlig takknemlighetsliste over tre store gevinster, øving tilgivelse og med vilje få kontakt med de du elsker," DR. Gottfried antyder. "Å fokusere på det positive har vist seg å senke kortisol med 23 prosent og heve DHEA, forløperen til testosteron."Med andre ord: dette er ikke bare" føles bra "råd; det er viktig for hormonene dine. Andre måter å hjelpe til med å håndtere stress: Trening (selv om du hater det), spiser mat som fremmer stabile blodsukkernivåer (og dermed et jevnere humør), og innlemmer noen ayurvedisk-inspirerte teknikker i rutinen din. Dr. Gottfried antyder også å begrense eksponeringen din for visse syntetiske kjemikalier (som plast og plantevernmidler) så mye som mulig som de forstyrrer østrogennivået, noe som igjen forårsaker en (trommelroll) testosteronubalanse.

Så langt medisinsk behandling går, dr. Sholes-Douglas sier at det ikke er noen FDA-godkjent testosteron som hever medikament for kvinner (bortsett fra hormonbehandling for overgang av kvinner til mann). "Dette er et stort problem for meg fordi det viser at folk fremdeles ikke forstår viktigheten av testosteron hos kvinner," sier hun. (Det er resepter tilgjengelig for medisiner som øker både østrogen og testosteron, men ikke bare testosteron.) Som en løsning bruker hun ovennevnte DHEA, et hormon produsert i binyrene som kroppen konverterer til testosteron og andre kjønnshormoner. Hun sier at hun om nødvendig injiserer DHEA vaginalt hos pasienter, ettersom klitorisområdet er mest lydhør for testosteron. DHEA er imidlertid også tilgjengelig som et supplement i kapselform, som dr. Gleicher anbefaler ofte til kvinner med lav libido. (Han formulerte spesifikt en som heter Vivo.)

Som disse ekspertene gjør det klart, er testosterons rolle i kroppen like viktig som østrogen eller progesteron. Mens alder, stress og andre faktorer (for eksempel PCOS) alle kan påvirke nivåene, er de gode nyhetene at det er måter å håndtere det på og bringe kroppen din tilbake i balanse.

Det du spiser påvirker også hormonene dine. Sjekk ut videoen nedenfor for tips om hormonbalanserende matvarer:

Pluss hvordan trening påvirker hormonene dine. Og her er hvordan du vet om du skal få sjekket hormonnivået ditt.