Den ene feilen som avsporer hele meditasjonspraksisen din, ifølge en energi healer

Og selv om det høres ut som en NBD -ting, som å forlate en treningsklasse før strekk slutter, understreker Linggen at det å savne dette første trinnet i en meditasjonsøkt er en enkel og vanlig måte å kaste av det som ellers har vært en flott og gjenopprettende opplevelse. Hvis hodet ikke blir varmt fra tilstrekkelig oksygen, vil ikke sinnet slappe av, og personen vil ikke kunne fokusere, sier han. "Mange mennesker gjør meditasjon ved bare å gå og sitte stille. Men når folk sitter og lukker øynene, kommer alle problemene plutselig tilbake. Alle som praktiserer meditasjon, må gjøre dyp pust først for å slappe av og oksygenere sinnet.""

Men det er noen gode nyheter for å sikkerhetskopiere denne "du har gjort det helt galt" Zen -bomben: hemmeligheten bak å perfeksjonere pusten din og gå videre med meditasjonen din kan ikke være mye enklere. Alt du trenger å gjøre er å legge deg ned. Derfra, pust inn så mye som mulig gjennom magen (så den utvider "som en ballong"), før du lar brystet heve. Bevegelsen skal se ut og føles som en bølge i midtseksjonen. Når brystet har steget, hold pusten, så pust ut helt, gjennom brystet og deretter magen. "Etter hvert vil du føle deg varm i hodet ditt. Dette er den enkleste måten å gjøre dyp pust på, "sier Linggen.

Og det er absolutt en ferdighet som er bedre å adoptere sent enn aldri. Tross alt kan klare sinn, varme hoder ikke tape.

Nå som du vet hvordan du puster dypt, kan du bruke ferdigheten på treningsøktene dine. En jordingspraksis kan også hjelpe deg med å stille tankene dine til hvordan du gjør en.