Den en-dags måltidsplanen for sinnsykt glødende hud

Velkommen til Well+Goods (re) nyttår-et fem ukers ekspertledet program som handler om å hjelpe deg med det beste året ditt ennå. For uke to har vi tatt med på profesjonelt trent kokk og mest solgte forfatter Candice Kumai for å hjelpe deg med å tilbakestille rene spisevaner. Gjennom uken vil hun dele tre oppskrifter om dagen for å veilede deg gjennom en ikke-restriksjon, avgifte rensing som gjør det å spise så.mye.moro. (Ja!)

Concealer og highlighter er viktige skjønnhetsverktøy, men kan jeg slippe deg inn på en liten bransje-Insider hemmelighet om hvordan du kan få den glødeste huden noensinne? Spis renere.

Det er ingenting som får hudfargen din til å se bedre ut enn bladgrønnsaker, antioksidantfylte bær og superhydende grønnsaker. (Bonuspoeng hvis du finner en treningsøkt som du elsker å gjøre daglig-svette, er tross alt den ultimate naturlige gløden!)

Klar til å gløde? Her er Candice Kumais en-dags skjønnhetsplan for en dag.

Dag 3 Frokost: Berry Beauty Smoothie

Ingredienser
1 1/2 kopper frosne organiske blåbær, jordbær eller bringebær-eller prøv en blanding!
1/2 frossen banan, valgfritt
1 kopp organisk baby spinat
1 Scoop super greener, valgfritt
1 1/2 kopp usøtet mandelmelk

1.Kombiner alle ingrediensene i en blender og bland til de er jevn. Server umiddelbart.

Dag 3 Lunsj: Quinoa Bowl + Miso Vinaigrette

Ingredienser
For bollen
6 store gulrøtter, spiralisert (gir 9 kopper)
2 kopper skallet organisk edamame
2 kopper kokt brun ris eller quinoa
1 avokado, kubet
2 ss fersk mynte til toppen
2 ss bakken sesamfrø

For miso vinaigrette
3 ss organisk rød miso pasta
1/4 kopp riseddik
2 ss stekt sesamolje
2 ts honning
2 ts nydekket ingefær
2 ss redusert natrium tamari

1. I en middels mikseskål, tilsett alle dressingingrediensene dine og visp godt for å kombinere.

2. Tilsett dine prepped gulrøtter, edamame og korn i dressingskålen. Kast godt til belegg. Plates opp gulrotnudlene og korn og topp med avokadobiter, fersk mynte og malte sesamfrø.

Dag 3 Middag: Clean Barley Avocado Walnut Soup

Ingredienser
3⁄4 kopp ukokt skrog bygg
1. 3⁄4 kopper vann
2 ss ekstra jomfru olivenolje
1 gul løk, finhakket
2 gulrøtter, skrellet og hakket
2 selleri stilker, hakket
2 laurbærblader
8 kopper vegetabilsk buljong med lite natrium
1⁄4 kopp rå valnøttstykker
1⁄4 ts nystoret muskatnøtt
2 kopper strimlet lacinato grønnkål blader
1 moden avokado, skiver
2 ss bragg flytende aminos, eller etter smak

1. I en middels lagerpotte, kombiner bygget med vannet og kok opp. Reduser til en småkoke og la koke til kornene er møre og vannet er absorbert. Dekke og sett til side.

2. Varm olivenoljen over middels lav varme i en stor lagerpotte. Tilsett løken og stek til den er myknet, 8 til 10 minutter. Tilsett gulrøtter, selleri og laurbærblad og sauté til grønnsakene er myke, 10 til 12 minutter. Hell i buljongen, ta suppen til en lys, la det småkoke og kok.

3. Rør inn det reserverte kokte bygg, valnøttstykker og muskatnøtt, og la det småkoke i ytterligere 5 minutter.

4. Fjern og kast laurbærbladene. Rør inn grønnkålen og bragg flytende aminos eller soyasaus. Stikk suppen i boller og topp med avokadoskiver. Tilsett gjerne ufiltrert, rå eplecidereddik for å fullføre, for litt ekstra rensende handling.

Savnet dag 2? De-bloat med Candice Kumais betennelsesbekjempende måltidsplan.

Nyttårsserien (re) er ikke et "nyttår, nytt du" -programmet. (Vi synes du er ganske bra som den er!) I stedet tappet vi de største og beste påvirkere over velværeområdet for å hjelpe til med å avsparke det nye året på best mulig måte. Mellom hjerte-racing-treningsøkter, DIY-skjønnhetsoppskrifter og råd om Killer Confidence, gjør deg klar til å ha ditt lykkeligste og sunneste år ennå.