Den offisielle USA Gymnastics strekkesekvens er en trening på full kropp på egen hånd

Runde 3: Cardio

I denne delen vil du veksle mellom å løpe, hoppe over og prancing (virkelig). Dette vil øke hjerterytmen din og sørge for at du svetter ... som om du ikke allerede var det.

Runde 4: turer

Gå den ut! Denne delen ber gymnaster om å veksle mellom å gå på hælene og gå på tærne. Igjen, for å forberede føttene som trenger å ta tak i en bar.

Runde 5: Strekking

Denne sekvensen gir en ny betydning for å strekke seg fra topp til tå. Spesiell oppmerksomhet går til å strekke ut ryggraden med alle slags vri. (Bagasjerom, plié, vekslende, diagonal-du kaller det.)

Enda mer strekk:

Runde 6: Gulvstrekking

Det er her du får Pike Stretch (som i utgangspunktet er nedoverhund), Straddle og Side Bends.

Runde 7: føtter

Achilles -sene og anklene dine får litt kjærlighet her, så føttene dine vil føle seg helt nye etter.

Runde 8: Splits

Gymnaster kan gjøre splittene i søvne, men i våkne timer liker de å varme opp først. De gjør det med lunger, benheiser og broer.

Runde 9: Kondisjonering

Ordet "kondisjonering" skal slå frykt i hjertene til alle som noen gang har spilt på et idrettslag. Når det gjelder gymnastikk, betyr dette at tuck hopp, V-ups, pushups og mange flere harde trekk.

Runde 10: Spark

Hele oppvarmingen avsluttes med å sparke deg til målstreken.

Her er hvordan det er å bli profesjonelt strukket:

Når det gjelder ballerinaer, her er den lure måten de styrker kalvene sine på fritiden. Pluss en full dansende trening.