Det viktigste måltidet av dag å pakke med protein, ifølge en RD

Ikke bare stopp ved frokosten, skjønt. Selv om det kan være den viktigste tiden på dagen for å øke proteinet ditt, vil du også ta det med på resten av måltidene dine bra.

"Protein tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater, så å spise protein med noen få timer gjennom dagen er nøkkelen til å dempe sult og sug mens du hjelper til med å holde blodsukkernivået stabilt for jevn energi hele dagen," sier hun. "De fleste av oss kommer til kort på å komme inn nok plantebaserte proteiner, men å legge disse til kostholdet ditt kan øke proteinet sammen med fiber og antioksidanter for ikke bare å hjelpe deg med å holde deg full lenger, men også forbedre helsen.""

For å komme i gang, anbefaler Palinski-Wade å legge til 1/2 kopp bønner eller belgfrukter til salaten. Frokost av mestere.

Det er enkelt å øke proteininntaket. Spesielt med denne fire-ingrediens, proteinpakkede suppen og disse proteinkakene.