Den mest effektive måten å varme opp for en treningsøkt vil ta deg rett tilbake til grunnskoleutsparing

Uansett hva hopp du velger, sier Pedante skjemaet er nøkkelen. "Vær oppmerksom på holdningen din når du utfører boret," sier hun. "Skuldrene dine skal være avslappede, albuene bøyd og ryggraden din lang."Når du har spikret det, vil din koordinering og fleksibilitet (og muskler) bli fyrt opp, alt når du hopper rett videre i treningen. Prøve ikke å smile mens du gjør det.

Hvis du bare ... ikke kommer til å hoppe over, kan du prøve disse 12 dynamiske strekkøvelsene for å varme deg opp i stedet. Også nyttig? "Fossstrekningen", som er en dynamisk hamstringstrekning som får beina til å føles som *smør.*