Den vanligste stresskilden i forhold er ikke det du tror

Sunne romantiske forhold kan være utfordrende å opprettholde. Men hei, hvis Michelle og Barack kan navigere i livets belastninger og holde deres #relationshipgoals status intakt, kan du og din gjøre det samme, ikke sant?

Nøkkelen ligger i å vite hvilke fallgruver som ofte avsporer par, slik at du og din betydningsfulle andre kan forberede dere til å seile gjennom dem i stedet for å forlate skip ved det første tegn på problemer. Hvis du tenker at du allerede vet hvilken arena som forårsaker par mest stress-penger, selvfølgelig-Du ville ikke ta feil. ""

Kiaundra Jackson, Lisensiert ekteskap og familieterapeut (LMFT) og forfatter av Than kunst av sunne forhold, er enig i at sex og penger er enorme kilder til forholdstress, men hun legger til at dårlig kommunikasjon blir med dem for å avrunde det hun kaller de tre beste forholdet som morderne. "Når du føler at noen ikke tar tankene og følelsene dine i betraktning, lytter ikke aktivt til deg, eller bare ønsker å få poenget sitt, kan det føre til at du føler deg ensom, misforstått og ofte sint," forklarer Jackson.

Selv om denne informasjonen ikke akkurat er oppløftende, er det heller ikke sannsynlig å overraske deg. Imidlertid er det en sak understreket av både Lifelab -grunnleggeren Tristan Coopersmith og Evie Shafner, LMFT, som er mer lumsk. Klar for det? Begge ekspertene sier urealistiske forventninger er det som faktisk skaper mest belastning i forhold.

Urealistiske forventninger er det som faktisk skaper mest belastning i forhold.

For en ting, sier Shafner, går folk inn i forhold som tror at de vil være for alltid glade bare på grunn av deres betydningsfulle andre, og at denne personen vil kunne dekke alle sine emosjonelle behov. Ingen av disse forventningene er realistiske. Det potensielle resultatet: skuffelse, harme og sinne. "Det er denne misforståelsen om det engasjerte forholdet at det er stedet å få alle tilknytningsbehovene dine oppfylt, og at partneren din kommer til å bli denne pågående refleksjonen av vår kjærlighet," sier Shafner.

Coopersmith forklarer at forventninger relatert til partnerens personlighetstrekk eller vaner også sannsynligvis vil slå tilbake. "Hvis realiteten er at partneren din alltid er fem minutter for sent, er det langt bedre enn å føle sinne over den gjentatte ganger, noe som bare skaper avstand og korrosjon," sier hun. Dette, legger Coppersmith til, er ikke bare atferd, men også av verdier: "Hvis partneren din verdsetter dekadent mat og du verdsetter ren spising, og kritiserer dem for valgene deres skaper respekt og mistillit i forholdet," sier hun.

Hvis du føler deg litt varm under kragen etter å ha lest dette, må du ikke bekymre deg. Det er helt normalt å slite med å sette rimelige forventninger til forholdet ditt. Dette sitatet, fra Bella DePaulos bok Stilte ut, oppsummerer hvorfor oh-så nøyaktig. "Hvor når de kvisene av kjærlighet og kjærlighet nådde ut til familie, venner og fellesskap ... nå omgir de og klemmer bare en annen person-noen ganger til kvelningspunktet," skriver hun om nåværende samfunnsforholdsnormer. "Ingen bare dødelig bør forventes å oppfylle alle behov, ønske, innfall og drømme om et annet menneske.”

For å avhjelpe dette problemet, trenger du ikke bare å jobbe med å akseptere partneren din som de er og ikke som du skulle ønske de ville være, men også, sier Shafner, må du bruke den samme mentaliteten på deg selv. "Du må være i stand til å hvile i et fundament av din egen selvlovgivning, slik at i øyeblikk der partneren din ikke er i stand til å gi den til deg, er du i stand til å opprettholde det selv," sier hun.

Mindfulness hjelper også. "Det meste av tiden når du er opprørt over partneren din, er det på grunn av en historie du har pågår, og den historien er ikke sann," forklarer Shafner. "Så når du blir observatør av deg selv, lar dette deg virkelig gi plass mellom deg og historiene dine."Hun foreslår å bruke dette mer selvreflekterende perspektivet for å jobbe på din side av gaten for å unngå å se til partneren din til å fikse hver Føler du kan ha. Til syvende og sist sier hun: "Vi må lære å berolige oss selv."Selv i et partnerskap.

Opprinnelig utgitt 27. november 2017; Oppdatert 7. september 2018.

Å være i et sunt forhold er bra for ditt hjerte-bokstavelig talt. Likevel er det en grunn til at du kan bo i et partnerskap som er alt annet enn.